不調の原因はパワーメーターの狂い？

うーむ。このところ、調子がすごく悪いと思っていた理由がわかったかもしれない。

ゲンさんから来るメニュー、エンデュランス下半分みたいなものはなんとかなるのだが、VO2maxは、ここしばらくできた試しがない。エンデュランス下半分でさえ、足が重くてきついのだ

そして今日。ふと思って、Zwiftにつなぐパワーメーターをクランク側ではなくスマートローラー側にしてみた。そうしたら、出力が25％ほども上がった。昔チェックした際には、クランクとスマートローラーでほとんど同じ値だったのに。

クランクのパワーメーターがおかしくなっているんじゃないだろうか。体感的には、スマートローラー側が正しいと思うし。25％も違っていたら、そら、メニューがこなせるはずなどないよね。VO2maxの下限、FTPの1.05倍だと思って1.3倍のAC領域で踏んでたってことなんだから。

Garmin側でセンサーの校正というのをやってみると、クランクでもスマートローラーに近い値が出るようになった。やっぱりそういうことだったんじゃないかなぁ。実走ではきちんと力が出たのも、その前に疲れを抜いたからではなく、自転車自体が違ってパワーメーターも別だったからじゃないだろうか。

もっと早くに気づけば、ここしばらく、トレーニングの充実度を上げられたはずだなぁ(--;)

ジャパンカップのコースを走る

朝、6時前に起きて、6時半からホテルの朝食。7時半ごろにホテル（東急イン）を出てジャパンカップのコースへ。

■朝食

朝食は少なめにした。グルコースモニターを導入して、いま、食べ方をいろいろと工夫しているので。

■森林公園の駐車場

なにかイベントの準備らしきものが進んでいると思ったら、明日の日曜日、トレランなのだそうだ。道の封鎖はないが、参加者は600人くらいがこのあたりを走り回る、と。日曜日は、ここではなく、どこかほかを走るようにしたほうがいいだろう。

ジャパンカップのコースは、結局、9周90kmほど走った。切りよく10周と思っていたのだが、天気が下り坂だったので。9周であきらめたのは正解だったようで、片付けを始めるころには小雨が降り始め、その後、けっこうマジに降っていた。

走りは悪くなかった。というか、ここしばらくの調子からすると別人のように走れた。実は、このところどうも調子が悪く、ゲンさんのトレーニングメニューも高強度がこなせずあきらめることが続いていたので、今週、思いきって、火水木と休んでみたのだ（家族イベントもあったのだが）。それが効を奏したのか、今日は、別人のように力が出た。やはり、疲れすぎだったのだろう。

……でも、CTLは60台半ばと低い。それで疲れすぎはあり得ない。ということは、トレーニングのやり過ぎではなく、酒の飲み過ぎなんじゃないだろうか。このところ、いつもの倍くらい飲む日が多かったからな。禁酒というほどじゃなくても、いつもの量まで、つまり、このところの半分くらいまで酒量を減らすべきなのだろう。

■お昼は正嗣で焼き餃子と水餃子

すぐに入れたのはラッキーだったらしい。席に座った直後、外を見たら、長い列ができていた。

FTPが爆上がり？？？

今日のメニューは8分VO2max×3本。出力は、FTPの110％が目標。調子がよければ1～2本、追加してもいい。

先週は、FTPの110％、3本がギリだった。っていうか、FTPの105％から入り、少しずつ上げて3本目がFTPの110に行くか行かないかって感じ。

今日は、110％から入って、できたら少しずつ上げるつもりだった。なのに、なぜか、115％以上があまりきつくなくできてしまう。3本を楽勝でクリアしてしまい、結局、5本もやってしまった。しかも、最後の5本目は、122％。

いや、それ、おかしいだろ。

たしかに、ここ2～3日で細かな工夫はした。ポジションも、シート位置を少しだけ変えてみた。そういうことはたしかにしたけど、さ。VO2maxが不得意な私にFTPの120％を8分も出せるはずがない。まして、くり返すなんてできるはずがない。低地でも無理だし、まして、ここ、標高1600mの高地でできるはずがない。絶対値でその出力が出せるなら、FTPが少なくとも10W、もしかすると15Wは高くないとおかしい。そう思いつつ、ワークアウトを終えたら、Zwiftから、推測FTPが231W→240Wになったってメッセージが出てきた。だよね～……ぢゃなくて、だからおかしいんだって。

でも、機材が変わったわけぢゃない。急に気圧が上がって平地と同じになったわけでもない（気圧からの推測標高は1640mだった）。なのに、PCGの記録によると、5分出力が今年の最大値だそうで。どうなってるんだよ。

とりあえず、FTPの数値を15W、上げておこうかな……。

スマートコーチング仲間と八ヶ岳合宿

8月16日（土）～17日（日）は、スマートコーチング仲間と八ヶ岳合宿。

■集合したメンバー

午後早めの時間から雨の予報なので、それまでに戻ってこれそうなところということで、日本一の標高をほこる南相木ダムへ。

■南相木ダム

雨が心配なので、お昼は外食せず、山荘に戻ってアリモノで。

■遅めのお昼

■午後はビリヤード大会(^^;)

かな～り盛りあがっていた。

■リクライニング椅子には背中をマッサージする機器が置いてある

■夜は宴会＠山荘

今回、参加者は私を含めて6人。このくらいだと、わりとよく食べる自転車仲間でも作り置きでなんとかなる。お風呂も、交代で入るでなんとかなる。これが8人になると、たぶん、食べ物も足りなくなるし、お風呂も時間がかかりすぎる。次回からは、募集定員を5人にしようかな。外食すると往復に1時間くらいかかるし、それにレストランの待ち時間が加わったりするし、少なくともひとりは飲めないし。

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"Training and Competing with a Continuous Glucose Monitor" by Hunter Allen

"Training and Competing with a Continuous Glucose Monitor" by Hunter AllenをKindleで予約購入した。

なんだけど、Audibleがあって聴き放題の対象にもなっていることを知ったので、いちおう、ライブラリーには登録。さてさて、在米時代ならいざしらず、いま、車の運転中に英語のAudibleを聞いて、ややこしい話が頭に入るのか(^^;)

ツール・ド・ふくしま下見キャンプ＠スマートコーチング

この週末は、スマートコーチングのツール・ド・ふくしま下見キャンプ。去年とコースがまるで変わっているし、そのコースで来年はUCI Gran Fondoの予選をやるんだし、ここは、万難を排して行くべきだろう。

4時半起床で、5時半に山の家を出発。相馬市に向かう。

佐久穂から高速に乗り、ひた走る。朝ごはんを横川SAの釜飯にしようかと思ったが、時間が少し早すぎるし、野菜モノも欲しいよなと見送ったのは失敗だったかもしれない。東京を巻くように伸びる高速は車が少なくて走りやすいが、SA・PAがあまり充実していなくて、朝ごはんを食べられそうなところが出てこない。8時ごろ、どこだったかのSAでなんとか朝ごはんにありついた。

■朝ごはんの目玉焼き定食

相馬で高速を降りても、11時からお昼が食べられるところは少ない。というわけで、豚丼のお店でカツカレーを。豚丼が売りなのだが、カツカレーな気分だったので。

食べようとしたら、合宿に参加する仲間が入ってきた。やはり、ほかに選択肢はみつけられなかったってことね。

■お昼のカツカレー

集合はホテル前に12時（バリュー・ザ・ホテル楢葉木戸駅前）。それなりの人数が集まった。

初日は、海岸沿いの道を往復して集団走の練習。距離も時間も短めだが、集中していい練習ができたと思う。

ただ、暑い。とにかく暑い。

■練習が終わってジェラート

写真が曇っているのは、湿気がすごいからだろう。

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内間さん練習会＠相模原

昨日・今日は、スマートコーチング仲間が企画したもので、内間コーチをお招きしてトレーニングだ。

雨の昨日午前は室内でローラー連にしようということになった。ローラー連にするのは直前に決まったのに、３本・４本のローラーが人数分集まったのは驚き。しかもぜんぶグロータック。

■ローラー連

このところアンクリングが気になっていたのでそのあたりを見てもらったところ、「きれいな動きでとてもいい。足首の柔軟性が高いのだろう」と言われた。よかった～。

練習メニューについても、いろいろと教えてもらった。ペダリングを変えていくものなど、今後、取り入れて練習したい。

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スマートコーチング仲間の八ヶ岳合宿――２日目

昨晩、がっつり飲んだこともあって(^^;)、朝はゆっくり起き、朝ごはんを食べて8時半ごろに出発～。

■今日も元気に走ろう

今日は南八ヶ岳周回（時計回り）だ。途中立ち寄りたいお店は八ヶ岳の西側が中心で、時計回りだと開店前に通りすぎたりするので反時計回りのほうがお店に寄るのはやりやすい。でも、いまの気温で朝一に麦草に登ると頂上や下りがすごく寒いはずだ。というわけで、今回は時計回りを選択。そうすれば、最後にヤツドキに寄るとかもできるし。

■県営牧場から南アルプスを望む

■八ヶ岳Serenoでジェラート

ここは外せない。

Serenoの直後からエコーラインを外れ、裏道を走ってエピへ。ポールズキッチンでハンバーガーという案もあったが、昨日、食べ損ねたピザが食べたいということで。

■お昼はエピでピザ

人数がいるとピザを複数種類もらってシェアとかできるのですごくいいなぁ。

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スマートコーチング仲間の八ヶ岳合宿――１日目

去年に引きつづき、今年も、GWにはスマートコーチング仲間と我が家で八ヶ岳合宿をすることにした。我が家での合宿は今回で３回目。かなり手慣れてきた感がある。

■みんな到着～

朝8時半ごろには全員が到着した。今回の参加者は私を含めて4人。コースは、集まったみんなで相談して決めるという緩い合宿(^^;)

■信州峠を越えて

■みずがき湖へ

お昼は金山山荘のピザにしようと思ったのだが、予約で材料切れとのこと。アップルパイならあると言われたので、お茶休憩をすることにした。

■ネコが昼寝をしていた

■アップルパイでお茶休憩

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前回鼻血のSST High Cadence、今回は完遂

今日のメニューはSST High Cadenceというもので、3分ごとにノーマルケイデンス、115 RPM以上と切り替えて12分×2セットだ。初回の前回は力みすぎたのか、1セット目が終わったところで鼻血が出てあきらめた。なので、今回は上体のリラックスを意識。そのおかげか、2セットともそれなりで完遂。それにしても、3分115 RPMってきついな。短時間なら135 RPMくらいまでが実用範囲だと思っているんだけどな。