調子が悪い

沼津まで自走のダメージが大きいらしく、どうにも調子が悪い。エンデュランスはまだしもちょっと強度が上がると全くダメ。原因は、筋肉から糖質が抜けてしまっていることではないだろうか。

■ご飯を食べても血糖値が上がらない

つまり、糖質を吸収するよりも筋肉が糖質を取り込む方が速い、だから血糖値が上がらない。そういうことなのではないだろうか。言い換えれば 糖質の摂取量が足りないということだろう。がっつり走った後に食べる糖質たっぷりのご飯を回復飯などと言うが、それはこういうことなのではないかと思った。（8日の朝、血糖値がそこそこ上がっているのは、ホテルの朝食で、ふだんより糖質の割合が多かったからではないか）

そう思って糖質を増やしてみたところ、血糖値が少しは上がるようになった。調子も少し回復した気がする。

■血糖値が少しは上がるようになった

がっつり走った後は、血糖値の動きに注意して、食べる量を調整すべきなのだろう。