来年はツールド妻有を走ってみるか

八ヶ岳高原ロングライドの話をしていたら、友だちから、ツールド妻有を強く勧められた。来年は走ってみようかな。

FTPが爆上がり？？？

今日のメニューは8分VO2max×3本。出力は、FTPの110％が目標。調子がよければ1～2本、追加してもいい。

先週は、FTPの110％、3本がギリだった。っていうか、FTPの105％から入り、少しずつ上げて3本目がFTPの110に行くか行かないかって感じ。

今日は、110％から入って、できたら少しずつ上げるつもりだった。なのに、なぜか、115％以上があまりきつくなくできてしまう。3本を楽勝でクリアしてしまい、結局、5本もやってしまった。しかも、最後の5本目は、122％。

いや、それ、おかしいだろ。

たしかに、ここ2～3日で細かな工夫はした。ポジションも、シート位置を少しだけ変えてみた。そういうことはたしかにしたけど、さ。VO2maxが不得意な私にFTPの120％を8分も出せるはずがない。まして、くり返すなんてできるはずがない。低地でも無理だし、まして、ここ、標高1600mの高地でできるはずがない。絶対値でその出力が出せるなら、FTPが少なくとも10W、もしかすると15Wは高くないとおかしい。そう思いつつ、ワークアウトを終えたら、Zwiftから、推測FTPが231W→240Wになったってメッセージが出てきた。だよね～……ぢゃなくて、だからおかしいんだって。

でも、機材が変わったわけぢゃない。急に気圧が上がって平地と同じになったわけでもない（気圧からの推測標高は1640mだった）。なのに、PCGの記録によると、5分出力が今年の最大値だそうで。どうなってるんだよ。

とりあえず、FTPの数値を15W、上げておこうかな……。

八ヶ岳高原ロングライドは不参加かな

9月28日か。そこは八ヶ岳側にいる予定なんだけど、グループライド形式というのがなぁ。グループライドでなければ、走っているうちに、足の合う人と集団ができたりするんだけど、グループライドで足の合わない人と一緒にされちゃうと、疲れるし楽しくないしになっちゃうからなぁ。

サポートライダーとして走った友だち、何人かから話を聞いたけど、やはり、足の合わない人をグループにしちゃって混乱したらしい。そらそうなるよね～。

ウチの近くだから参加したい気持ちはあれど、やっぱりやめておくんだろうな。

手乗りケルヒャー

これは欲しい。こういうのはコードレスが便利なのよね。

「9月15日から全国の家電量販店、ホームセンター、直販サイトなどで順次販売。価格は1万3620円（税別）」か。

“手のりケルヒャー”一般販売が決定　Makuakeで2500台を20分で完売した注目モデル

今日もベランダご飯

昨日、山に移動する途中に買い物をしてきたので。内容的にはワンパターンに近いのだけれど、満足度が高い。いいことだ。

今回は、細長い形をした野菜入りさつま揚を導入してみた。これ、いいわ～。定番にしよう(^^;)

リビングドアの蝶番交換

自宅は築30年に近い。とうぜん、いろいろと不具合も出る。なかでも困っていたのが、ドアの建て付けが狂ったこと。だいぶ前から、かなり力を入れないと開け閉めできなくなっていたし、最近は、嫁さんでは力一杯閉めても隙間が空く体たらくになっていた。

ネットで調べてみると、最近は、建て付けが狂ったときには蝶番で調整できるらしい。でもウチのはそういう蝶番ではない。建てたのが古いからか、そのあたり知らずに建てて、ごくふつうの蝶番にしてしまったのか。

というわけで、DIYで蝶番を交換することにした。

まずは蝶番の購入。モノタロウで（↓）を注文した。

■ニシムラ No.1730 アーチ新3次元調整丁番 左勝手（3500円＋税）

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ブレーキ鳴り

ブレーキ鳴りがひどいので、東京に戻ったついでにお店でみてもらった。あれこれやった結果、DTSwissのハブが原因なんじゃないかということに。ホイールを替えてみると鳴らないのよね。やはりDTSwissのハブを使っている人が、同じように鳴りがひどいという話もあるし。

■お店のホイールに換えると鳴らない

■車用のディスクパッドグリース「ブレーキプロテクター」（ワコーズ）

ディスクを固定しているセンター部分にこれを塗ると鳴かなくなることがあるらしい。私の場合はダメだったけど(T_T)

だいぶいろいろとトライしてくれたけど、結局、鳴きは止まらなかった(T_T)

■毎夏恒例、ぶどうの差し入れ～

ぶどうが安くなってくるこの時期の恒例。桃のほうが豪華な感じになるんだけど、お店だと、ぶどうのほうがいいだろうと思うのだ。皮を向いたりせずにちょこちょこつまめるから。

にゃんこ五線譜Ｔシャツ

か、かわええ……

スマートコーチング仲間と八ヶ岳合宿

8月16日（土）～17日（日）は、スマートコーチング仲間と八ヶ岳合宿。

■集合したメンバー

午後早めの時間から雨の予報なので、それまでに戻ってこれそうなところということで、日本一の標高をほこる南相木ダムへ。

■南相木ダム

雨が心配なので、お昼は外食せず、山荘に戻ってアリモノで。

■遅めのお昼

■午後はビリヤード大会(^^;)

かな～り盛りあがっていた。

■リクライニング椅子には背中をマッサージする機器が置いてある

■夜は宴会＠山荘

今回、参加者は私を含めて6人。このくらいだと、わりとよく食べる自転車仲間でも作り置きでなんとかなる。お風呂も、交代で入るでなんとかなる。これが8人になると、たぶん、食べ物も足りなくなるし、お風呂も時間がかかりすぎる。次回からは、募集定員を5人にしようかな。外食すると往復に1時間くらいかかるし、それにレストランの待ち時間が加わったりするし、少なくともひとりは飲めないし。

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大江戸ビール祭り

2025年9月17日（水）～9月21日（日）と9月24日（水）～9月28日（日）、品川インターシティにて。前半と後半で出店者が変わるらしい。

タイミングよく東京に戻る用事があったらのぞいてみるか～。

珈琲ぶん ROAST FACTORY＠国立

国立にこだわりの珈琲屋さんがあったらしい。

「研ぎ澄まされた一杯」＠国立人

残念ながら、喫茶部門は今年初めに閉じてしまい、いまは豆を買うだけになっているようだが……でも、一度行ってみたいな。

コーヒー系Ｔシャツ

いいなと思うけど、私、ブラック派なのよね～(^^;)

「コーヒー×エネルギー方程式Tシャツ」

American Craft Beer Experience 2025

なるものがあるらしい。11/22～24＠日比谷公園。これはのぞきに行くんだろうな。American Meat Showcaseも同時開催って話だし。

「ニャイト・オブ・ザ・リビングキャット」が観れなくなった

こないだまでは自転車のトレーニングをしながら観ていたのだけれど、なつきが旅立って観られなくなった。いろいろ思いだしてしまって、アドレナリンが引っ込む……。

それでも、多少は気持ちが落ちついてきたのだろう。このところ、あんまり眠れなくて、睡眠時間が短すぎる日が続いていて、このままだとまずいなと思うほどだったのだが、今朝は、9時ごろまでぐっすり。不足分を取り返した感じになった。

焚き火をしてみた

『ふたりソロキャンプ』で焚き火のシーンを見て、そういえば、焚き火するのも楽しそうだなと思ったのだ。焚き火台も一応は持っているし。調理には向かず、ほんとに焚き火をするだけのヤツだけど、焚き火で調理をしようとはとりあえず思わないので。

■ミズナラの根元でミズナラシーバスを飲みながら

 

うん、なかなかにいいわ。時間的には、日が暮れる少し前に始めて、日が暮れた少し後までくらいを狙うのがよさそう。

燃やしているのはそのへんに落ちていた枝なので、落ちつくまで煙がすごかった。古い廃材をいくらなんでもそろそろ処分しないとなと思っていたので、それを使えば、煙の問題は解消できるかも知れない。

ありし日のなつき

家族ラインに流れたありし日のなつき。

■お肉に興味津々

うちの子たちは残飯をあさったりしないのでキッチンの食べ物を荒らされることはなかったけれど、さすがにお肉には興味を惹かれるらしい。

■パソコンの前に陣取る

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なつきのお葬式

8月6日に旅立ったなつき、かりんと同じお寺でお葬式をしてもらうことになった。私は山にいたので、8月7日に山から東京に戻り、8日朝、お葬式をして、午後にはまた山に戻る。今回は長男も日本にいるタイミングだったので、家族全員で見送ることとなった。

■お通夜

「黒いしもべ」として、ある意味、家族の中でもっとも誠心誠意、ネコずに尽くしてきた次男は、仕事が終わってから移動して、夜10時ごろに到着。

なつきの棺は、かりんのときと同じくアマゾンの箱だ。かりんほどではなかったけれど、なつきも大好きで、片付けようと思ったら中に入っていたりしたからね。

■お寺について、葬儀の準備をする

お寺にはきれいな棺もあって、そちらにしますかと尋ねられたけど、かりんと同じく、アマゾンの箱のままでお願いすることにした。だって、やっぱり、ネコなんだし、なじんだものがいいだろうから。

保冷剤は入れたままにするとお骨が黒くなってしまうらしい。なので、ぜんぶ外す。木綿の布などは、ある程度、入れて問題ないとのことだったので、なつきを膝に乗せるとき、嫁さんがいつも敷いていたタオルを体にかけてやることにした。

お寺にしつらえられた火葬場へ連れていき、最後のお別れをする。

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LED信号機の構造

山から東京に戻る途中、LED信号機のメンテをしているところを見た。

■LED信号機のメンテ

へ～、明るくなる部分、かぱっと開くんだ。なぜそんな構造になっているんだろう。LEDが点かなくなったら、裏側から交換したりできるように、かなぁ。

恵味（とうもろこし）

東京へ戻るにあたり、お世話係へのおみやげに果物ともろこしを買った。もろこしは恵味（めぐみ）という品種。初めて見たように思う。粒は小さめだが、味としてはとてもおいしい。見かけたらまた買いたいな。

トマト弾けるハンバーグ＠びっくりドンキー

お昼はびっくりドンキー。いろどりディッシュのカリフラワーライスと思ったのだが、期間限定メニューのトマト弾けるハンバーグがおいしそうで、そちらに。いろどりディッシュのほうが野菜が多くていいのはいいのだけれど。

■トマト弾けるハンバーグ（カリフラワーライス）

うん、これはさっぱり系でおいしい。いや、まあ、いうてハンバーグなんで、さっぱり系ったって、それなりにこってりなんだけどね。

余談ながら、びっくりドンキー、サイズ表記が「100g→SS、150g→S、200g→M、300g→L」に変わったのはいただけない。たまにしかいかないので、毎回、何グラムものなのかをネットで調べる羽目になる。

なつき、逝く(T_T)

昨年夏のかりんに続き、なつきも逝ってしまった。昨日の夜遅くというか今朝早くというか、そういう時間だったらしい。嫁さんが起きてきたときには、もう、体が硬くなっていたという。

我が家に来たのは2009年の秋、16年も前だ。享年は推定で18～19歳になる。人間なら90歳すぎか。元ノラなのに、たいした病気もせず、よくぞここまで長生きしてくれたものだ。

■ノラ時代のなつき

■長男の手から餌をもらうノラなつき

なつきがこんなだったから、飼いたいという話になり、なつき、かりん、ゆきのの3にゃんを家に入れることになったのだ。

■ウチに来て、まず洗われたなつき

■ウチに来てまもないころのなつき

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Attack! 299 2025

朝1時に起床。なんだかんだで寝るのがちと遅くなり、4時間強とか寝れていないが、ぐっすりは眠れているので、なんとかなるだろう。ちなみに、念のため、嫁さんと交代で寝る形にしてもらった。1時まで起きててもらえば、起きるのに失敗する心配がなくなるからだ。

自転車の格好に着替え、荷物を積む。2時ちょい前に長男をたたき起こし、家を出たのは2時すぎだった。途中、コンビニでコーヒーを買う（朝メシのパンは補給用と一緒に買ってある）。スタート地点の入間まで1時間弱なので、3時ごろに到着。スタートの3時半まで30分だ。

■受付のテント

受付をすませ、参加者である証しのシールをヘルメットに貼り、タイヤの空気圧を調節。これでスタートの準備は完了である。サポートカーの標識ももらって車の後部ガラスに貼る。

■スタート直前

スタート後は、3UPの人たち4人とスマートコーチング組ふたり（私と渡辺さん）が先頭交代をしながら引き、ほかのメンバーは付き位置で走っている。このなかで足はあるほうだろうし、楽をしたいとも別に思わないので、それならそれでかまわない。集団走に慣れていない人が先頭を引いてペースを崩されてもなんだし。

ただ、3UPの人たちも上りになると出力が上がり気味。平坦2.5倍強が坂に入ると4倍前後になるのだ。対して我々スマートコーチング組は、平坦2.5倍強、坂3倍弱。このほうが後ろも楽だと思うけどなぁ。

それにしても暑い。道ばたの温度表示は23℃とあるが、サウナに入ったみたいに湿気が多く、風があたっても涼しくない。

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時間調整でビール工房＠新宿

新宿で、家族写真のアルバム入れ替えを待つ間に、買物とビール。ビールはビール工房。買物の場所に近いし、前に行ったとき、わりと好印象だった記憶があるからだ。午後3時とふつうなら飲むには早すぎる時間。でも、明日はAttack! 299で朝がめちゃくちゃ早いので、今日は、いつもより早くに寝るつもり。だから、午後3時から飲みつつ晩ごはんでいいのだ。

ふつうサイズ2杯くらいで切り上げるつもりだったら、それなら、飲み放題1時間のほうが安いくらいだという。というわけで飲み放題ということにした。グラスは小。だったらということで、いろいろ飲んでみることにした(^^;)

■1杯目はリッチモルトIPA

大半がIPAなのがちとなんだが、これはモルティで悪くない。

■2杯目は、KokoセッションIPA

味はウッディでおもしろい。こういうのはあんまりない気がする。

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チューブレスの扱いがまだよくわからない

しばらく前、シーラントを追加注入しようとしてバルブコアを外したとき、バルブ根っこのネジが緩んだので締め直した。そして、そのころから、なんとなく、空気が抜けやすくなってしまった。締め直した後輪側なので、たぶん、締め直しがよくなかったのだろう。

締め直しが緩かったのかなと、増し締めしてみたのだが、なんか、もっと抜けやすくなった気がする。

調べてみると……締めすぎないようにと書いている人が多い。締めすぎるとボトムのゴムが変形し、かえって空気が漏れやすくなる、と。

うーん、失敗したかな。

そう思いつつ、先日、タイヤをいったん外して古いシーラントを取りのぞき、チューブレスバルブもいったん外して掃除をして、組み直してみた（見た目的に傷んでいる気がしなかったので）。ところが……これが盛大に漏れる。漏れているのがはっきりわかるほど。構造的に、チューブレスバルブ根っこもシーラントで気密性を確保するのだろうと思ったので、そのあたりにシーラントが当たるように車輪を回したりしてみた。バルブあたりからシーラントが出てきたりしたので、シーラントは回っている。でも、やはり、盛大に漏る。

これはやはり、チューブレスバルブの根っこが変形したのだろうか。予備に交換すべきか。でも、予備は1本しかなくて、その組み付けに失敗したら、Attack! 299を走れなくなる。

というわけで、あきらめて、行きつけの自転車屋さんに持ち込むことにした。

朝、持ち込んで相談すると、とりあえず、やり直してみましょう、漏れがないか確認したいので、夕方取りに来てほしい、とのこと。

しばらくしたら、チューブレスバルブはふつうに組み直したら特に問題なく、密閉性がしっかり確保できたようだとの連絡が入った。要するに、私が下手なだけね～。たぶん、ネジをもっとしっかり締めなきゃいけなかったのだろう。

嫁さんとなきざかな＠新宿

この週末は久しぶりのAttack! 299。ふつうなら山から輪行で飯能へ行ってホテルに泊まるのだが、今年は、長男がサポートカーを出してくれるというので、車で東京に戻り、朝早くに車で自宅を出てスタート地点へ向かうことにした。

というわけで、今日は、久々のなきざかな＠新宿でお魚三昧をすることにした。

■突き出し

■岡持からシマアジ（半身）とヒラメを選んだ

夏場でメイチがあったらぜひにと思ったのだけれど、今日は入ってこなかったという。残念。

刺身にいい魚はどれと尋ねたら、いまならシマアジとのこと。小さい方の半身で、刺身と焼き、ふたり分くらいになると言われたのでそれを。煮付けも欲しいと尋ねたら、金目かヒラメか、とのこと。金目はでかすぎたのでヒラメを。

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