スマートコーチングいわき合宿

土日月（10月12日～14日）の3連休はスマートコーチングのいわき合宿に参加して、100km、150km、100kmと走り込んできた。三日目でも20分くらいの上りがタレずに上れているので、かなりいい感じに仕上がってきているようだ。

合宿で言われたこと、学んだこと、確認したことなど、ポイントだけまとめておく。

■親指・人差し指は緩める

• 上半身は常にリラックス（←だいぶできるようになってきた。上りなどきついときも、このあたりは崩れなくなった。でも、まだ、特殊な状況で怖いと思うと、背中から肩がガッチガチになる）

■目線

• 視線は前方遠くへ。前の人や横の人は、周辺視野でぼんやりと見る（いつも言われている）
• 道の前方に穴があったりしたら走行ラインをずらす。これで処理は終了するので、穴が足元に来るまで見たりしない（←やりがち）。

■集団内では足を止めない（←いつも言われてる）

• 前と近づいたら、ペダルの重さがごく軽くなるくらいに足を回しつつ（ラチェット音なしのステルスになる）、左右に少しかぶせる。
• ブレーキは、指1本（好みで人差し指か中指か）の当て効き
• ブレーキをかけるときは、同時にギアを1枚ダウン。再加速に備える。

■下ハンのダンシング（←これから練習していく）

• 軽い上りで練習する
• 手はハンドルの端を持つ
• （練習では）いったんまっすぐ立ち上がってからダンシングに入る
• サドル先端が体に当たるか当たらないかくらい
• ハンドルの振りは軽く、小さめに（ハンドルを振ろうとするあまり大きく振りすぎていて、ハンドルに引きずられて上体が揺れているらしい）