3分VO2max×3本

今日のメニューは3分VO2max×3本。今週は回復週なのでメニューは軽め。

VO2maxは106～120％FTPなんで、いまの私だと275～310Wになる。1カ月くらい前に似たようなメニューが2回あって、初回は280W、2回目が285Wでだいたいそろっていた。それなら今回は290Wが目標かなぁと思っていたら、ゲンさんの数値指定は299～338W。115～130％FTPじゃん。

300Wでなんとかそろえましたよ。死にそうになりながら。ローラー台で3分300Wはきつい。実走ならダンシングで絞り出せるから、いまでもそれなりになんとかなると思うんだけど。（事故前は3分310W×3本実走が余裕だった）