これだから体育会系は……

先週火曜日、リハビリで通っている鍼灸院で、ふくらはぎの加圧式筋トレをやりましょうって話になった。左ふくらはぎのむくみを取る一助になればということで。

加圧帯を足につけ、立ちあがって、つま先立ちになったりもどったりをくり返す。テキトーにつま先立ちするんじゃなくて、きちんとやろうとするのもあり、これがけっこうきつい。きつくなったら休んでいいですよ～と言われていたし、そのうち、続けられなくなるくらいきつくなるのかなぁと思いながら続けていたら「きつくないですか？」「きついのはけっこうきついですけど」「じゃあ、あと5回やったら休憩にしましょう」と。なんか筋トレと言われると、最後はオールアウトまで持っていくってイメージがあったんだけど、そういう話じゃなかったらしい(^^;)

結局、3セットとも、上記のような会話になった。

終わってから話をしていると、なんか、「きつくなったら休んでいいですよ」と言われて1回できついって言いだす人とかもいるらしく。いや、まあ、きつくないとトレーニングになんないし、実質、きつくなってからがトレーニングになる部分だったりすることも多いので……という話をしたら、アスリートだとそういう考え方になるんですね～、と。鍼灸院なんで、年取って体の調子が悪くなったおじさん・おばさんが多く、私のようなのは珍しいって言われりゃ、そらそうだろうと思う。

で。

翌日、両足ともふくらはぎが筋肉痛（弱った左のほうがひどいけど右も痛い）。翌々日の木曜日はもっと痛くなった(^^;)　木曜日はまた鍼灸院に行ったのだけれど、「やりすぎましたね～」「ええ、きつくなったらとかじゃなくて、私の場合、回数を決めてやるとか、そういうやり方のほうがいいみたいです(^^;)」という話に。

その後も筋肉痛がなかなかひかない。ようやくほぼ消えたと言えるのが今朝。なんと、丸々1週間も筋肉痛が続いたわけだ。

やり過ぎには気をつけましょう(^^;)