調子がよく、南牧中～来郷記念碑の記録を更新

今日のメニューは2時間実走＠エンデュランス……のはずだったんだけれど、調子よくてついつい飛ばしてしまい、NPが219Wとエンデュランスの～190Wをはるかに超える結果に……回復週のはずなのに、こんなに走ってよかったんだろうか(^^;)

なんかお腹いっぱいの感じだったので、Super VAAMは缶の飲料タイプをチョイス。ゼリーはお腹にたまりそうで。

■南牧中～来郷記念碑

ここまで1.5時間、ぎんぎんに走ったあとなので、無理せず軽く走ろうと思ったはずなのだが、気づいたら、平均出力（255W）もタイム（19分39秒）も記録を大幅に更新。出力は10W以上アップ、タイムは30秒以上短縮だった。

ペダリング効率が最初の50％超からだんだんと落ちているのがよくわかる。このあたりは今後の課題かな。

今日、こんなに走ってよかったのかっていうのは横に置いておいて(^^;)、去年に比べて強くなっている証拠ではあるので、ツール・ド・おきなわに向けていいニュースだと言えるだろう。

それにしても……走行時間2時間5分でTSSが160、Intensity Factor 0.88って……ホントにそんなに走ったのか？

#vaam_okinawa