ニセコのあと、とにかく疲れがひどい。
大昔、フィギュアスケートの選手をしていた時代によく感じたのだけれど、調子が悪いと、その瞬間はしんどいけど、翌日けろりと回復してしまう。要するに、あまり体を使っていない（使えていない）状態なわけだ。調子がいいと翌日しんどい。
そういう意味では、今回のニセコは、けろりとしていいはずなのに、とにかくしんどい。眠くてすぐ寝てしまう。
今日、いきつけの整骨院に行ったら（ニセコ前から予約してあった）、前側の小さな筋肉が軒並み固くなっている、このあたりいつも柔らかいのに珍しいですねと言われた。肋骨ヒビで背中が使えない分、メインエンジン（後ろ側の大きな筋肉）が動かず、その分、予備エンジンの前側をよく使ったんでしょう、とのこと。予備エンジンのそのまた予備エンジンくらいまで使い切ってる感じですって、それもうなにも残ってないって話よね。そらあ、最後、2倍がやっとになるはずだ。
ヒビの回復は順調とのこと。体感的にも日に日によくなっているわけだが、そのとおりらしい。あと4週間くらいで、けがについては完全復活できる、はずだ。
肋骨、ヒビ入ってた。落車から1週間たっても痛いっておかしいよなと、今日、行きつけの整骨院で診てもらった（ニセコに向けて予約してあった）。
スマートコーチング東京練で落車した日はとくにどうということなく踏めていたのだけれど、翌日休んで翌々日に乗ったら、背中の脇、下のほうに痛いところがある。痛いってのは体が危険信号を出しているのだからと痛みを引くの待つことにして、そのあとは、足を軽く回すか休むかにしてきた。で、だんだんと痛みにくくなってはいるけど、でも、1週間たってもまだ痛みが残っている。で、整骨院で確認してもらったら、ヒビが入っていて、いま、その修復をするため、骨の中に血管と神経が広がっているとのこと。骨なんで（かつ折れたわけじゃないんで）、やっちゃった当日は痛まない、翌日が一番痛くてだんだん痛みが引いていく、だそうだ。
というわけで、痛まない程度におさえていたのは正解らしい。
FTP前後までは大丈夫になってきたけど、ACは動きに注意しないと痛い。と思ったら、ヒビが入ったのは下の方で、腰からの筋肉がついてるので、そらそうでしょうね、とのこと。
ニセコのドクターストップはなし。骨がもろくなってるから、できれば軽くテーピングした方がいい、全力で踏むと、筋肉の力で折れる可能性も否定できないと言われたけど、ニセコだとせいぜいACの下くらいまでしか踏まないと言ったら、なら心配ないでしょうとのこと。
ちなみに、肋骨のヒビは、ふつうだと、それなりに固まるまで2週間くらい、完全復活まで6週間くらい、だそうだ。それなりには固まっているけどそれなりにしか固まっていないと、そういう状態でニセコを迎えることになる。
念のため、テーピングのテープは発注。持っていくことにしよう。
なんだかんだでホイールが増えてしまっていて置き場に困ってしまう。少しでも整理しようとDIYで工夫することにした。
基本的な方針は（↓）
■試作品
最終的に量産する必要があるので、厚紙で型紙を作ってある。
先日発売されて話題の文明堂V!CASTELLA、既報のように、今回のThe PEAKSで使ってみた。
■公式サイトのV!CASTELLA紹介ページ
結論から行くと……リピートはない。
おいしいのはおいしい。ちゃんとカステラしている。補給食用として、口の中の水分が持っていかれない工夫がされているとのことで、それはそうなっていると思う。ただ、走りながら食べようとすると問題がありすぎる。止まって食べるなら問題ないんだけど、そういう制約があるものを買うのは、ね。特に、少なくともいまのところ文明堂の通販でしか買えなくて、送料を含めるとすごく高いモノになるし（賞味期限が3週間と短くて、送料無料になるほどまとめ買いはできない）、そこまですることはないな、と。
日曜の事故で内出血し、お尻がすごいことになった結果、月・火と自転車は乗らずに過ごすことに。腫れがひどくて前かがみになれないくらいで、ロードバイクの前傾姿勢なんて考えただけでぞっとする状態だったので。
まあでも、とりあえずの処置も悪くなかったはずだし（帰宅後、アイスパックでしばらく冷やした）、けがなんて、最初はすっと軽快するものだしで、とりあえず、ローラー台で軽く足を回してみることにした。
アクティブリカバリーくらいで足を回しているだけなら、痛みは感じない。がっつり踏むのは痛そうだし、乗り降りとかいろんな動きはしにくいしなので、しばらくはローラー台で少しずつ強度を上げていくしかないだろう。
昨日の事故、人身事故として処理してもらう必要もあるし、現場ではすみませんの一言もなかったくらいで先行き心配なのもあるし、そもそも、これからシーズンだってところだしで、病院できちんとみてもらうことにした。
結果は、骨に異常なし。擦過傷が右肘2カ所、臀部1カ所、背中1カ所。処方は傷の化膿止めとその関連、および、腫れているところ用の湿布。診断書は、10日程度の加療を要す見込みとのこと。
自転車は、痛みを感じないなら乗っていい、とのこと。逆に言うと、痛いあいだはやめておけ、と。
病院だと整形外科で、あとは自然治癒を待てって話になる。なので、近くの整骨院に行き、できるだけのことをしてもらう。そちらの先生は、腫れがひどいお尻を中心に、少なくとも3週間はかかると思っていたほうがいいとのこと。
体重コントロールうんぬんと書いているが、実は、それなりにおやつも食べている。ちょこちょこかじりながらって人が多い仕事だっていうのもあるし、減量期を中心に、お腹すいたと思うぎりぎりを保つためには食事を少なめにしておやつでつなぐほうがいい、つまり、実質的に1日4～5食という感じにしたほうがいいというのもあり、で。
■ナッツにチョコ
おやつもいいものを食べたほうがいい、ナッツやフルーツがいいと新城さんも言われていたが、私の場合、ナッツはつい食べ過ぎるので、ちょっとだったらチョコにすることが多い。
■こちらもチョコ（高級系）
右側は基本的に嫁さん用の高級品。私も、一緒には食べたりするけど、私ひとりでは食べない。左側も高級系だが、こちらは私用。嫁さんは、オランジェットを食べないので。ただ、これは、仕事でなにかを考えながらぱくっと食べるのはもったいないので、ゆっくりお茶を入れて休憩って形で食べる用。
ちなみに、嫁さん用のちょっといいチョコはたいがいなにか常備されているが、そのレベルの私用はたま～にのみ。嫁さんほどにはこだわっていないので。
ああそうだ、そういや、2月ってことは、そろそろ、ロイズのチョコがどどんと届くのかな……（例年、嫁さんが買ってる）。
■体重の多寡と食べる量の関係
体重を減らせないと言っている人は、ずっとがまんするのはつらい、と心のどこかで思っていることが多いようだ。そこは誤解というか……いったん体重を減らしたら、しばらく横ばいに保つわけで、そのとき、食べる量は元に戻る。
こう言うと驚かれたりするのだが、考えてみれば当たり前の話なのだ。
いま、ある体重で横ばいだとすれば、それは、「摂取カロリー＝消費カロリー」だから。そこから体重を落とすなら、「摂取カロリー＜消費カロリー」としなければならず、しばらくは、多少なりともガマンが必要。でも、いったん体重が減ったら、また横ばいで保つ、つまり、「摂取カロリー＝消費カロリー」に戻すことになる。だって、「摂取カロリー＜消費カロリー」だったら、体重は落ち続けるのだから。
筋肉が落ちてなければ、体重が何キロか減っても消費カロリーは変わらない。つまり、体重減らす前も減らした後も、体重を横ばいに保つなら摂取カロリーは変わらない。（実際には、筋肉がまったく落ちないということはないし、脂肪の厚さが変われば体の保温性が変わって体温維持の代謝も多少は変わるはずだけど、まあ、誤差範囲の変化でしょう^^;）
って銘打てるほどたいしたことはしてないんだけどね～。ま、無精だけどお酒と食べ物は大好きって人間が食事をコントロールしようとして、どこに気をつけているのかを、一応、書いてみよう。
ちなみに、いま、我が家の食事担当は私。自転車乗り始めたあと、こういう食事がいい、こういうのは避けたいって話がいろいろ出てきたところで、嫁さんから「じゃ、好きにして。私は特にこだわらないから」と言われ、それ以来、基本的に私がやっている。我が家は、なにかこだわりがあったら、その人が担当して好きにやるってのが家事分担の基本なので。
余談ながらついでに書いておくと、洗濯も、最近は私が主にしている。トレーニングで来ていた服はすぐ洗いたいし、そのとき、たまっている洗濯物も一緒に洗ってしまえばいいからだ。
■基本的なこととして……
我々の体は食べたものでできている。だから、それなりの材料を使いたい。高ければいいというわけではないが、極端に安いモノは疑いの目で見る。理由があって安くなっていて、その理由が自分にはどうでもいいことなのであれば買うけど、一般に、極端に安いモノはいろいろ無理してコストダウンしていることが多いので。
なるべくなら国産品を選ぶ。遠くから運んでくるほど薬品などを使う可能性が高まるので。
調理品、半調理品は、添加物が少ないモノ。ごく簡単に言えば、原材料の欄に書かれていることが少ないもの。ただ、調理品、半調理品を使わずぜんぶ材料からしっかり作る、なんてことはめんどくてできない。なので、そのあたりはてきとーに。
このところ、体重コントロールうんぬんという話を書いているが……この日曜日は、炭水化物祭りな1日だった。
朝4時半ごろに目が覚めたので起きてしまい、5時台にひとり朝食。家族が起きてきたところで相談し、10時半の開店に合わせて、卵料理のお店へ。みんなはブランチ、私は昼食だ。建築会社が卵屋さんを始め、それが当たって、卵料理を出すレストランまで作ってしまったというところ。
全員、サラダ、オムライス、パンケーキ（ハーフ）、飲み物というセットを注文。
半熟オムライスは写真を撮り忘れた(^^;)
■ストロベリーパンケーキ（ハーフ）
卵がおいしいので、こういう卵を使った料理がおいしいのよね、ここ。
Back Numbers DIY－エレクトロニクス DIY－プログラミング DIY－木工 DIY－雑記 八ヶ岳－お店 八ヶ岳－アクティビティ 八ヶ岳－動植物 八ヶ岳－雑記 八ヶ岳－食べ物 自転車－Zwift 自転車－その他レース 自転車－トレーニング 自転車－ヒルクライムレース 自転車－マシン・用品 自転車－ライド 自転車－ルートメモ 自転車－ロングライドイベント 自転車－雑記 鉄馬－カスタム 鉄馬－ツーリング 鉄馬－雑記 雑記－お酒 雑記－その他 雑記－アウトドア 雑記－ネコ 雑記－フィギュアスケート 雑記－ロボコン 雑記－子どものDIY(ロボットなど) 雑記－家族 雑記－食べ物
最近のコメント