ＳＦＲ

今日は岸コーチによるおきなわ対策練でＳＦＲ。ポイントをメモしておく。

• ケイデンスは50前後（上げないこと）
• FTP＋α（目標としてはFTPの2割増し）、1.5分×5本程度
• 思いっきり後ろに座る
• 手はハンドル上部に添えるだけ（引かないこと）
• トルクが抜けないように注意
• 斜度のきつい坂でやるのがいい（ローラー台は変な負荷がかかるのでやらないこと）

ＳＦＲのあとは、同じ感覚のペダリング、ケイデンス高め（80～90rpm）で坂を上るといい。6分×3本くらい。

頻度は、週一くらいできればベスト。

■ＳＦＲ！

記念撮影は「ＳＦＲ！」で。ちなみに、発案は私(^^;)