パワトレメニューをこなしながらTour of Watopia Stage 2

今日のメニューは（10分テンポ＋5分低ケイデンスVO2max）×3セット。Tour of Watopiaで残っていたStage 2のBならちょうど走り終わるかなという感じだ。

というわけで、ウォーミングアップが終わり、10分テンポに入るところでTour of Watopiaを走り始める。走りは、とうぜん、ほかの人は気にせず指定出力を保つというもの。ところが、10分テンポのあいだに集団ができてしまい……どうしようかとも思ったが、なんかばかが上げてるねと見送ってくれることを期待して5分VO2maxに突入。

集団、ついてきた(^^;)

え～!?　きつくないっすか（私はきつい）。いや、まあ、1分か2分であほが勝手にやってろってなるだろう。そう思ったのだけれど、結局、5分、集団はついてきた。

で、10分テンポに戻ったら先に行くか……というと、行かない。集団のまま時間が過ぎて、10分の終わりが近づいてくる。また上げたらひんしゅくだろうなと思いつつ、メニューなのでしかたなく5分VO2maxに突入。

またも集団、ついてくる。いいのかなぁ。

もちろん、10分テンポに戻ったら集団もペースダウン。要するに、あほがひとりいて上げるからほかは大迷惑って展開っすよね。すんませんm(._.)m

ただまあ、みなさん、それなりに余裕がまだあったのか、上りで先に行ってしまった。ついて行くにはテンポ上限を超えるパワーになるので私は見送り。さんざん上げてかき回したあげく、タレて切れたあほうにしか見えないよねぇ(^^;)

一緒になった方、おられたらすみませんm(._.)m

久々のFTPテスト

今日はFTPテスト。FTPテストはしんどいので、ゲンさんにやれと言われないかぎりやりたくない。で、やれと言われないのをいいことに、実は、ここ2～3年、やっていなかった。

というわけで、超久々。この日はFTPテストだよとメニューが来た日からどんよりとしてしまった(^^;)

結果はいまいち。15W～20Wも落ち、PWRで4倍弱だった。

残念ではあるけど、ああやっぱりとも思ってしまった。このところ、2年前に比べてだいぶ力が落ちてる気がしていたので、実感には合っているというか。

ここから乗り込んで体重はもう少し落とせば、ニセコまでにはPWR4倍くらいになれるかな。それを目標にがんばってみよう。

折りたたみ自転車カラクル納車

■折りたたみ自転車カラクル

何年も前から欲しいなぁと思っていた折りたたみ自転車をついに購入。昨今の部品不足が効いたのか、去年の10月だか11月だかに頼んだものがようやく納車になった。

ママチャリで行くのはつらいけど、行き先でなにかするとなるとロードバイクで行くわけにもいかないってケースがけっこうあるので。これなら、いよいよになったら折りたたんで持ち歩けばいいので駐輪場所がないところにも乗っていける。いろいろ楽しみだ。

こばっかい卒業

バイトの、ね(^^;)　いや、大学も無事卒業できたみたいではあるんだけど。

■岡持持ってやってきた

■こばっかいお勧めでこうなった

■メニューにこんなんないんだけど(^^;)

岡持の魚はいかようにもって店なので、こういうのできます？って尋ねるとたいがいなんとかしてくれる。で、どれもおいしいのよね～。はい、今回も堪能しました。

スマートコーチング伊豆合宿

3月19日から21日の3連休はスマートコーチングの伊豆合宿に参加した。

泊まりは例によって例のごとく伊豆コナステイ。で、19日は西伊豆海岸線から天城峠越えでぐるり142km、up 2100mの275 TSS、20日はヒルクライムリピートで110km、up 1800mの263 TSS、21日は定番の船原峠から西伊豆海岸線、松崎町から仁科峠を巡る120km、up 1800mの219 TSS。3日合計で370km、up 5700mの757 TSS。よく走ったわ。

今回は細かいところまでまとめている暇がないので最低限の記録だけ。

●行程その他

• 行き帰りは近くの人ふたりを乗せて3人で。とにかく車が多く、予想以上に時間がかかった。コロナ禍で人出が少なかった時期はすいすい走れて楽だったけど、これからは、また、あちこち渋滞すると思って予定を考える必要があるようだ。

●走りに対するコーチからの指摘

• 足を止めるとき、ニュートラルで足を止めても自転車がふらつくことがあるようだ（岸コーチから「危ないから手信号出すな（片手にするな）」と言われたほど）。たぶん、足からウエイトが抜けてしまうのだと思う。ひとりで走っているときに注意して直さないとまずい。
• 下り、パックで車間が詰まっている、風が強いなど条件が悪くなると、とたんに上体が固まるとの指摘あり。上体が固まれば自転車は不安定になるわけで、怖いからさらに固まると悪循環になる。カーブは不要な力を抜くがくせになっているのでコーナリングはいいが、直進時にいまいち不安定だったりするらしい。
• ローテについて指摘がいくつか。順番を意識しすぎず流れを殺さないように動け（言うは易く行うは難しで、状況に応じて適切に動くにはいろいろ考えながら経験しないとだめだろう）。視野を広く、周辺視野を活用しろ。ブレーキ使うな（ブレーキ減らすため横に差しこんでいると、こんどは左右の動きが多すぎると怒られる。ここも、状況に応じて、なのだろう）。
• 疲れてよれてきたときには、ダンシングもギアを軽くすべし。
• 呼吸、吐ききること（水泳部時代からこれはわかってやっているつもりだったけど、上りが続いてしんどくなったとき、やはり浅めになっていたらしい。言われてきっちり吐いたら心拍が何拍かストンと落ちた）。
• 緩斜面でスピードに乗せたあと、緩斜面の上り口はダンシングで勢いを生かせ（しんどくてできないこと多し。でも、くり返しやっていればそのうちそれなりにはできるようになるはず）。

●その他思ったこと

• 3日目、今回は2番手パックだったこともあり、西伊豆海岸線の走りが平和だった。っていうか平和すぎた。あそこはもっと追いこんで積極的に走るべきだったと思う。

かつやの「親子丼＆タレカツ」

かつやが期間限定でおもしろそうなものを出していたので食べに行ってきた。いや、まあ、減量期だったりはするんだけど、たまには、ね。

■かつやの広告

■実物

ド迫力である。味も悪くない。ただ、減量期に食うもんじゃ、やっぱないよな。カロリーどんだけあるんだろう。

それにしても……「圧倒的ボリューム感」ねぇ。「感」だけなの？　実質はたいしたことないの？　そう思ってしまうのは、やはり、職業病なのだろう。

クニタチブルワリーのあけに恋して

■あけに恋して

武蔵国分寺種赤米を3割強使ったクラフトビールとのこと。フルーティでありながらお米由来の甘味もあり、温度変化によって香りも変わる。時間をかけてゆっくり味わってほしい。とのこと。

試してみるには悪くない、かな。常備しようとか、わざわざコレを飲みに行こうとまでは思わない。私はもっとどっしりしたのが好みなので。逆に言えば、それでも、なにかの折りにまた飲んでもいいかと思うくらいではある。

はじめてワインをおいしいと思った

ワインなんて味がよくわからないから安いのしか買ったことがない。っていうか、基本的にワインはあまり飲まない人なので、レストランで飲む以外では、ワイン煮とかするとき1000円以下のを買ってきて、余ったのを飲む、みたいなのが基本だったのだ。

ただまあ、それなりに高いワインなら違うのかなぁと思い、お正月に福箱を買ってみたら、ドンペリなんぞが当たってしまい、飲むに飲めない、と。ではということで、奮発して、カルディでは一番お高い値段帯、6000円のものを買ってみた。

■Amarone della Valpolicella Classico 2016

なにこれおいしい。一口飲んだ瞬間にそう思った。味は複雑で一口にはとても表現できないのだが、甘味とうま味と渋みと……おいしいのだ。

調べてみると、Amarone（アマローネ）というのは、イタリアヴェネト州ヴェローナ近郊のヴァルポリチェッラなる畑で作られたぶどうを使ったもので、それを陰干しして糖度を高めてからワインにしているとのこと。なんか、いかにも私好みの味になりそうな製法だ。

ちなみに、イタリアワインの最高峰にランクされるものとのこと。というわけで、基本的にお高いし、お値段は6000円と言わず、もっとずっと上まであるらしい。

ついでに……イタリア高級ワインはABCなのだそうだ。Aはアマローネ、Bはバローロ、Cはキャンティ・クラシッコとのこと。

ワインの王様と呼ばれるバローロは産地によって味が違うとのこと。ネット情報を見るかぎり、好みはセッラルンガ・ダルバ村（Serralunga d’Alba）？

キャンティ・クラシッコは甘味と酸味のバランスがよく、しっかりしたタンニンを感じられるとのこと。こちらもよさげだな～。

ワインなんてわからんと言わず、少し飲んでみようかな。

なきざかな新宿店のランチ

なきざかな新宿店のランチが値段はそれなりだけどコスパはすごくいい、要するに、とってもおいしいよって言われたので行ってみた。

■ランチ

1000円超えるので安くはないのだが、魚がどれもおいしい。まあ、魚がおいしいのは、夜になんども来てよく知っているのだけれど。新宿でお昼食べるときにはまた来たいな。ハズレの心配がなくて安心できるもん。

ちなみに、入店時は空いててやっぱ高いからかなと思ったが、食べ終わって見回したら満席状態。さすがである。

にこばっかいの誕生会

当事者であるにこばっかいの希望で回らないお寿司屋さん。

■回らないお寿司屋さんならカウンターよね

お酒好きの私とこばっかいはとりあえず刺身でお酒。ほとんど飲まない嫁さんとにこばっかいは最初からお寿司。お寿司、我々も含め、とりあえずてきとーによろしくと頼み、そのあと、あれこれ追加。なんか、てきとーにで食べきれますかみたいなことを聞かれたんだけど、大食いの我が家としてはなにそれって感じ(^^;)

最後、担当してくれた板さんが名刺を渡してくれた。店長さんだった。よく食うんで上客だと思われたのかも。いや、まあ、そら行くときは値段気にせず食うけど、回らないお寿司屋さんに行くのはやっぱたまさかよね。

SC沖縄冬合宿－雑記

■とある日の朝ご飯

■初A&W

沖縄には何度も来ているのに、A&Wには来たことがなかったのだ。

私はA&Wの本拠地、ケンタッキー州のすぐ隣、オハイオ州に2年間住んでいたことがあるのだけれど、A&Wって見た記憶がない。まあ、オハイオ州はオハイオ州でウエンディーズのお膝元だから、なのかもしれない。とはいえ、マクドナルドとかバーガーキングとかはあったから、ウエンディーズ一色だったわけではないんだけど。

話題のルートビアも初体験。薬っぽい味わいはそれはそれって感じだけど、ちょっと甘すぎるかな。なので、おかわり自由だけどおかわりナシにした（おかわり自由でS、M、Lの3サイズあるってのも不思議）。

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