スマートコーチングの仲間と実走トレーニング＠千葉

土曜日はスマートコーチングの仲間と千葉へ。1周10kmほどの周回コースでレース的な走りをする練習。4周はローテ、5周目はフリー×2セットの合計100kmほどを走る。

■天気がよくてくっそ暑い

最高気温は32℃だかなんだか。暑い。5周90分くらいでロングボトル2本がなくなる。

第1セットの5周目フリーは、後半に入ったあたりの下りで飛び出すなど積極的に動いてみる。私の飛び出しからあとは集団が活性化し、動きが激しくなる。私はと言えば、長めの上りで踏めなくなって早めにちぎれる始末。しばらくがまんしたら多少は回復し、前との差は保てたし、ちぎれて落ちてきた人はパスしたりと、やっぱ、自分はそういう脚質なんだなと思うことがあったり。

第2セットの5周目フリーは無理せず集団と。100km近く走っていること、しかもくっそ暑い中で走っていることからだろう、みんな疲れているようで、第2セットは1～4周もペース遅めだった。また、5周目フリーに入ってペースが上がると早めに落ちる人が続出し先頭集団は4人に。第1セットでちぎれた上りに入り、遅れ代を作ろうと得意な上り始めをきっちり踏んで、さて、どのくらい遅れ代ができたかなと後ろをふり返ると……あれ？　思いの外大きく開いている。これはこのまま逃げる一手だ。だらだらとしばらく上るところというか、私にとっては長すぎる上りだったりするのだが、とにかくガマンで踏んでいく。ゴール間近でひとり迫ってきたが、最後、気力で足を回して逃げ切りゴール。

やっぱ、持久力が強みなんだよな。今回のように長丁場でかつ序盤でちぎられることがなければ戦える。まあ、問題は、実際のレースだと、序盤でちぎられて終わっちゃうのが現実ってことなんだけど。

TSSは196。よく走ったな～。

■お昼

お昼は近くの中華屋さんで。久しぶりの冷やし中華。何年ぶりだろう(^^;)