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2021年2月 1日 (月)

自転車関連の月間総括(2021年1月)

1月は走行2000km超え。

もちろんバーチャル込み。っていうか、ほとんどバーチャル(^^;) コロナの緊急事態宣言もあったし、寒いのもあるし。

昨年後半、おきなわ中止の発表からモチベーションだだ下がりで、CTLも50台に落ち込んだし、実際、走ってもあきらかに力が出ないと悲惨な状態になってしまった。で、年明け、気合いを入れ直し、LSD的なベースライド主体で乗り込み、また、積み上げていくことにした。

というわけで、1月は……

  • 走行時間 66時間23分
  • 走行距離 2,111km
  • 獲得標高 5,716m
  • TSS 2,882
  • IF 0.69
  • 走行日数 27日/31日
  • CTL 月初58 → 月末79
  • 消費カロリー 32,800kcal

バーチャルの距離をどう考えるべきかは悩ましいが、ともかく、月2000km超えは、たぶん、初めてだ。ベース作りはちゃんと進んでいる、はず。

時間は、去年1月より短いけど、距離は伸びた。出力をあんまり上げ下げせず乗り込むために、Watopiaの平坦(Tempus Fugit)を中心に走ったからな。

効果は、たぶん、出てるんじゃないかと思う。体感的にも違うし、ASIA 120 (C)を3週連続で走った結果(↓)もはっきり違ってきている。

  • 1/16 平均出力は195W、NP 199W
  • 1/23 切れるまでの2時間半で、平均出力198W、NP 202W
  • 1/30 平均出力207W、NP 211W

1/16の週、週間TSSで787までがんばったら1/23の週は疲れてしまい、週間TSS 552でもヘロヘロだったが、そのまた次、1/30の週は週間TSS 711まで乗ってもそれなりに耐えられていたり。っていうか、ASIA 120で平均出力6%増くらいになっているわけで。

まあ、まだ、Cでさえ、最後までついていけない(A・Bに追いつかれたあと、しばらくで切れてしまう)のだけれど。おいおい、だろう。

(バーチャルと実走を分けたりがめんどくて、昨年後半、総括の記録付けをサボるようになったので、そのあたりを分けず、TrainingPeaksサイトのデータをメモする形で再開^^;)

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