自転車関連の月間総括（2021年1月）

1月は走行2000km超え。

もちろんバーチャル込み。っていうか、ほとんどバーチャル(^^;)　コロナの緊急事態宣言もあったし、寒いのもあるし。

昨年後半、おきなわ中止の発表からモチベーションだだ下がりで、CTLも50台に落ち込んだし、実際、走ってもあきらかに力が出ないと悲惨な状態になってしまった。で、年明け、気合いを入れ直し、LSD的なベースライド主体で乗り込み、また、積み上げていくことにした。

というわけで、1月は……

• 走行時間 66時間23分
• 走行距離 2,111km
• 獲得標高 5,716m
• TSS 2,882
• IF 0.69
• 走行日数 27日/31日
• CTL 月初58 → 月末79
• 消費カロリー 32,800kcal

バーチャルの距離をどう考えるべきかは悩ましいが、ともかく、月2000km超えは、たぶん、初めてだ。ベース作りはちゃんと進んでいる、はず。

時間は、去年1月より短いけど、距離は伸びた。出力をあんまり上げ下げせず乗り込むために、Watopiaの平坦（Tempus Fugit）を中心に走ったからな。

効果は、たぶん、出てるんじゃないかと思う。体感的にも違うし、ASIA 120 (C)を3週連続で走った結果（↓）もはっきり違ってきている。

• 1/16 平均出力は195W、NP 199W
• 1/23 切れるまでの2時間半で、平均出力198W、NP 202W
• 1/30 平均出力207W、NP 211W

1/16の週、週間TSSで787までがんばったら1/23の週は疲れてしまい、週間TSS 552でもヘロヘロだったが、そのまた次、1/30の週は週間TSS 711まで乗ってもそれなりに耐えられていたり。っていうか、ASIA 120で平均出力6％増くらいになっているわけで。

まあ、まだ、Cでさえ、最後までついていけない（A・Bに追いつかれたあと、しばらくで切れてしまう）のだけれど。おいおい、だろう。

（バーチャルと実走を分けたりがめんどくて、昨年後半、総括の記録付けをサボるようになったので、そのあたりを分けず、TrainingPeaksサイトのデータをメモする形で再開^^;）