Zwift Watopiaチャレンジ

今朝は、昨日夜と同じ方の呼びかけで、Watopia Flat Route×10周の103kmという長距離のミートアップ。富士チャレンジが中止になったので、その代わり的なことができればとのことだった。ただ、ほかのチーム練などとかぶったせいで参加者が少なく、レースとしては成立しづらいだろうとのことになり、いつものビルドアップからフリーというパターンに変更された。

富士チャレ、私も今年はエントリーしてたのよね。200kmに。休憩らしい休憩をとらず、レース強度で200kmを走りきれるものなのか、夏前に確認したいと思ったので（もしかして、××を考えてた？って思った方、たぶん、正解です。ほかはありえないっしょ）。

テーパリングなどしていないので、CTL 105、ATL 115のTSB -16と、ふつーにトレーニング中の状態。朝、起きたときには、足、重いなぁと思った。

1周目は2w/kgということなので、ウォーミングアップなしでスタート地点に並ぶ。

時間にスタートし、みんな、走り始める。私も、ペダルを踏み始める。ん？　なして私は動かないの？　Zwift画面に表示されるパワーは……ゼロかい。パイオニアのサイコンからPCへのデータ送信がうまくいっていないのだろう。設定をリセットするにしても、ミートアップを抜けずにできるの？

いろいろ探して、「メニュー」→「接続」で設定をやり直せることはわかった。ところがところがである。検索するとサイコンが出てくるし、サイコンを選ぶと接続完了になるのに、パワーデータがつながらない。数回トライしたがだめ。あきらめて、Tacx Neo側につないでみると、ようやく動きはじめた。

みんなは2倍目安で集団走、こちらはひとりなんだから最低3倍だろう。ミートアップリーダーにトラブルで遅れた、3倍で追うとメッセージを入れ、3倍目安で踏んでいく。きっつー。もともと足が重かった上に、ウォーミングアップなしで3倍はきついわ。がまんして数分踏むと楽になってきたので、3.5～4.5倍にペースアップ。結局、ほぼ1周かけてようやく追いついた。

しばらくは2.5倍とのことなので、ペースを落とし、かつ、集団中ほどに位置して足を休める。

ちなみに、本日の走り方は……全体は、3.5倍まで上げていくビルドアップで走り、9周目、10周目はフリーとのこと。半ばで5分のトイレ休憩あり。全体で3時間くらい走るので、補給も準備しておいた。

■本日の補給食

柏餅2個はスタート前に。消化吸収に2時間かかっても、最後の1時間には間に合う計算だ。ドリンクは念のため4本準備した。

ちなみに、コースはWatopia Flat Route。フリーで勝負所になりそうな後半は、パンチャー系の私にとって得意なアップダウンだ。また、距離・時間が長いのも私向き。持久力が高いらしく、距離・時間が長くなるほど相対的に強くなるからだ。

フリーが2周、20kmと長いのも助かる。それだけ長ければ、最初にがつんとちぎろうとする動きはあまりないはずだ。

というわけで、8周目が終わり、9周目に入るあたりからフリー。ペースは上がったが、案の定、じんわりとしか上がらない。このくらいなら問題なくついていける。

9周目は特に波乱なく穏やかな展開。

10周目はゴールに向けて動きがあるはずだ。勝負所になりそうなのは、ゴールに近いところから、「最後のアップダウン」「その前にある長めの6％勾配」「そのまた前にある短めの6％勾配」の3カ所かな。

「最後のアップダウン」は得意だけど、みんながんばるから差はつきにくいはず。「その前にある長めの6％勾配」、今日のメンツだと、私は比較的上れるほうのようだが、でも、上り不得意な人もがんばりどころと覚悟しているはずでちぎるのは難しそう。であれば、「そのまた前にある短めの6％勾配」で1回、仕掛けるのがいいだろう。ここで足を使ってもらう、と。私は、脚質がパンチャー系なので、そのあと、スプリングポイント前後の平坦部分で休めばかなり回復するはずだし。

というわけで、「そのまた前にある短めの6％勾配」に入ったところから踏み倒し、下りに入っても踏む。後ろが十数メートルは離れたようだ。もちろん、下りきる前に追いつかれるのだけれど、足を使ってもらうことが目的なので問題なし。

スプリングポイント前後の平坦部分は集団（6人くらいだったかな）後方に下がって回復に努める。

「その前にある長めの6％勾配」は、案の定、みんながんばって遅れる人がいない。一応、前に出て先頭で下りはじめたけど差が開いていない。そのあとの「最後のアップダウン」も、だれも遅れず集団で。

アップダウンが終わり、ここからゴールのアーチまでが長いんだよなぁ、持ちそうにないんだけど……と思いつつ、残り距離を見ると、なぜか1kmを切っている。ん？　なんか中途半端なところがゴールになってるのか？

残り500mくらいでミートアップリーダーの吉村さんが飛び出した。追うか？と一瞬思ったが、500m、40秒踏み倒せる自信がなく、見送る。そのかわり、じわっとペースを上げてみる。うん、それなりに踏めそうだ。残り300mくらいからは全力。吉村さんは失速しているようで、ゴール直前にかわせそうだ。と、後ろからだれか迫っている。こちらは……ぎり、逃げ切れるか？というところ。

■ゴール

ケイデンスは落ちているが、パワーはタイムラグで最後の値を示しているくらいだと思う。スプリント力ないので、ま、こんなもんっしょ。

結果は、ぎり、トップでゴールしたらしい。

参加者少なめのなかでだけど、トップはうれしいわ。私、ダントツの最年長だもん。

ミートアップ後は、お昼を食べてから買い物ツアー。いろいろと買わなきゃ行けないモノもあったし、にこばっかいに、コロナ支援のあれこれをお裾分けするのに冷凍便を送らなきゃいけなかったし。で、お世話係がわりと気に入っているケーキ屋さんにも寄った。

■本日のケーキ（コーヒームース＆ラムレーズンムース）

ふだんなら、いまごろは、「私はやめとく」なんだけど、今年は、レースもないのに体をぎっちり絞っても意味ないどころか、コロナを考えればマイナスにしかならないので、気にせず食べてしまう。

■体重・体脂肪率の推移

コロナ支援で食生活がよくなっているというのに(^^;)、なぜか、体重も体脂肪率も順調に減っていて、いま、63kg、9％と昨シーズンのノーマル状態くらいまで来ている。コロナを考えたら、体脂肪率10％前後はないとまずかろう。というわけで、もう少し食べる量を増やさないといかんわけだ。