Sprint Work, Classic

スプリント練習なので、久しぶりに実走。ローラー台じゃまっとうにダンシングできないからね。実走に出るの、4月に入ってはじめてなんじゃないかな。といっても遠出はせず、近くで車通りの少ない裏道に行った。ウォーミングアップやクールダウンは、その道を何往復もしてという形。やりにくいけど、たぶん、それが一番安全なので。

同じメニューを4年くらい前にやっているので、ちょっと比較してみたい。

■MS1: High Cadence Spin Sprints

シッティング、軽いギアで15秒間、可能なかぎり速く足を回す。4年前は140rpmだったけど、今回は165rpm。年取るとハイケイデンスが回せなくなってくるらしいのに18％アップ。ペダリングがそれなりに上達したということだろう。

■MS2: Big Gear Jumps

ゼロスタートの10秒全力スプリント。4年前、はじめてやったときは650W、その1カ月後、高強度の練習をそれなりにしてからやった2回目は850W、今回は700W。このところ高強度の練習があんまりできていないからか、年取って筋力落ちてきたか、それとも、4年前はブラケット、今回は下ハンと姿勢が違うからか（かつ、下ハンがまだ下手だからか）。来週、またあるので、そのときはブラケットでやってみようかな。

■MS3: Rolling 500's/Long Sprints

500mのロングスプリント。最初の2本は、距離のはかりまちがいで600mスプリントになっていた(^^;)　それはともかく。

4年前、はじめてやったときは500～430W（後ろになるほど、タレた）、2回目が500W、今回は430Wくらい。こっちも出力は落ちてるなぁ。

全体として、スキルが上がったことはまちがいない。出力については、落ち気味なのかも。そんなところかな。