呼吸は大切

今週は回復週なのでメニューはいずれも軽めで、今日は2×12m SST。ケイデンスを上げ下げしろ、高いほうは115rpm以上というのがちょっときついけど。

それはともかく。

ふと気づいたら息を詰め気味にしてしまっていた。で、姿勢を改めて整え、しっかり吐ききるようにしたら……150台前半まで上がっていた心拍がどんどん落ちていく。最終的には140ちょい上まで落ちた。ま、そこからは、また、140台後半、150台前半、さらには150台後半と上がっていったんだけど、それは別の話なので横に置いておく。

呼吸が大事ってのはよく言われるし、頭ではわかっているんだけど、実際には忘れちゃうことが多いのよね。気をつけることが多すぎて、鳥頭にはつらいわ。3歩歩いたら忘れるんだから、ケイデンス90rpmなら2秒ごとに忘れるわけで（そういう話じゃない^^;）

あと、足を115～120回転くらいも回していると、足につられて呼吸も速くなって息を吐ききるのも難しいし、姿勢そのものも背中が丸くなりぎみで（たぶん、上死点でも膝まわりに余裕を作って回しやすくしているんじゃないかと）、これまた呼吸がしづらい。体のほうも運動量が増えるわけで。三重苦状態で心拍上がりまくりで3分間が長いこと、長いこと。

まあでも、前は110回転くらいまでしか実用になんないと思っていたけど、120回転くらいまでは使えそうと思えるくらいにはなったな。

年取ると反射神経落ちるから高回転は難しくなるらしいんだが、元のレベルがレベルなのでまだ伸びているんだろう。