3分VO2max×5本

今日のメニューは3分VO2max×5本がメイン。ここまで、家族旅行で遊んでなまった体を戻すのに使ってきたけど、さすがにそろそろ高強度もやれっていうことなのだろう。

高強度はなるべく標高の低いところに降りてやりたいのだが（先日の台風で帰京を延期したけど、もともと、今週は東京に戻っているはずだった。ゲンさんが今週から高強度を入れたのも、もともと、そのあたりもあったんじゃないかと思う）、今日はあいにく朝から雨。となるとローラー台かぁ。標高も高くて空気薄いのにローラー台で高強度って地獄だな……と思っていたら、幸い、夕方はぎりぎり降らずにいるようだ。というわけで、実走でやってきた。

結果は、一応、265～300Wの指定に対し、295、297、295、294、293とまあまあの線でまとめることができた。ダンシングがだいぶまともになってきたおかげもあるかな。

ローラー台だとシッティングしばりに近くなっちゃうし、たぶん、最後はぐだぐだになったんじゃないかなぁ。