スーパーグランフォンド軽井沢2019－準備編

この週末は、スーパーグランフォンド軽井沢をアンバサダーで走る予定。天気予報が土日月と雨マークになったり気をもんだが、その後好転し、どうやら、晴れのち曇りくらいの天気になるらしい。よかった～。軟弱なんで、雨降るとイベントはDNSにしようかなとか思うのだけれど、アンバサダーだとそういうわけにもいかないので。

ともかく、準備をしなきゃいけないのだけれど、心覚えにやることをメモっておく。

• Di2充電（山は変速回数が多く、2週間に1回は充電しないとあぶない）
• ペダリングモニター電池交換（ローバッテリー出た）
• スプロケ交換？（去年はフロント52/36、リア11-32で走った）
• チェーンメンテ
• コースデータの取り込み（今年はルートラボのデータが公開されている。おととしは迷子になった^^;）
• コースの概要メモを作成・ハンドルに貼り付け
• 補聴器電池交換（途中で片方切れたりしたら困る。バランス感覚も狂うので）
• 荷物準備（防寒対策、雨対策を忘れずに）
• 持って走るものの入れ替え
• テーパリング

■荷物

これから天気が急変することはあんまりないと思うが、念のため、雨対策・寒さ対策も忘れずに。いつもどおりのものは当然に持って行く。

• アームウォーマー、レッグウォーマー、ニーウォーマー、シューズカバー各種、長袖ウインドブレーカー、手袋各種、雨具
• 黒のレーパン
• 目覚まし（遅刻したらやばい）
• 補給食（アンバサダーはエイドもパスして走り続けることがあるので）
• 日焼け止め、レインジェル

■携行品の入れ替え

若くて生きのいい人たちと一緒に走るので、少しでも軽くしておく。ボトルは1本かなぁ、2本かなぁ。700ccのロングボトルなので、ふつうの条件なら、1本で1.5時間近くはもつ。で、去年の実績は、概略、下記のとおり。

• スタート～八ツ場ふるさと館……1時間20分
• 八ツ場ふるさと館～嬬恋エイド……1時間50分
• 嬬恋～地蔵峠……1時間
• 地蔵峠～菱野エイド……50分
• 菱野エイド～ゴール……55分

八ツ場ふるさと館～嬬恋エイドが長い。ここ、草津の上りは30分上りっぱなしだし。うーん、うーん、悩ましいな。八ツ場ふるさと館で水を多めに飲んでスタートすればたいがい大丈夫だと思うけど（水を1リットル買えば、たぶん、400ccくらい余るので。そのくらい飲んでおけば）。1本でよければパンク修理などのツールはボトルホルダーに入れられるのでダンシングの振りが軽くできる。私はなにせ、毎年ぎりぎりでついていっているので、こういう細かいところが大きく響くのだ。

■テーパリング

今年も山に来てから走り込んでいるのでCTLは高めをキープ。先週末は106だった。週明けからは走りすぎないように注意（ゲンさん指定のTSSよりたいがい1割、2割多くなるのだけれど、週明けからはそれを超えないように走っている）。それでも、日曜日の予測TSBからして、週後半、もう少し疲れを抜いたほうがよさそうだ、ゲンさん指定のメニュー、半分くらいねぐって休もうと思っていたら、昨日、指定メニューそのものが半分以下まで落とされていた。さすがゲンさん、わかってるわ。

これで、日曜時点の予測がCTL 100、TSB 2。数値的には悪くないはずだ。あとは気合い！　根性！(^^;)