命名「橙夏（とうか）」

擬人化してもらったロードバイクの名前が決まった。

娘と言うなら名前が必要だろう、ということで、家族総出で（↓）の名前を考えた結果だ。

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ココログがどうにもおかしい

大幅リニューアルで新規投稿ができないなどめちゃくちゃトラブっていた。で、一応は動き始めたようだが……管理画面の動作は不安定だし、仕様が変わったのか、書きだされるブログがすごく読みにくい。投稿時の工夫でなんとかならないかと思ったけれど、どうもむずかしいようだ(--;)

恵比寿の禁煙バー

先日、恵比寿にある禁煙バーをのぞいてきた。昨年末、バーを禁煙にしたんだけど、たばこ吸うお客さんはあまり来なくなり、たばこきらいなお客さんが増えることもなく厳しいって話がSNSで回っていて。バーの雰囲気は好きなんだけど、とにかくたばこの煙がダメなんでめったに行かないっていう私なんかにはぴったりのところじゃん、様子を見にいかなければと思っていたのだ。

バーに行く前に、渋谷で用事をひとつすませ、先日書いたワイルド７展を見に行く。

ワイルド７展は……正直、期待はずれだった。いや、私が勝手に期待を膨らませすぎていただけなんだけど。場所が紀伊國屋書店西武渋谷店って時点で気づくべきだった。これ、あくまで本屋さんの展示。なんか、一部屋使ってあれこれ資料が並んでいたりするのをイメージしてしまっていた。

本屋さんの展示としてはがんばっていたとは思うし、レプリカバイクは悪くなかった。残念だったのは……復刻で出たワイルド７の漫画本が並んでいたんだけど（本屋さんだから）、ぜんぶ、ビニールがかかっていて中が見られなかったこと。1冊でいいから中が見られる状態のがあったら、ぱらぱら眺めて、懐かしさとかいろいろあって、つい、買っちゃったかもと思うんだけど、な。内容とかまったくといっていいほど覚えてないけど、大好きだったことだけは確かなんで。読んだらいろいろ思いだすこともあったのではないかと。

それはともかく。

晩ご飯は、渋谷から恵比寿まで歩くことにして、途中にあるReg On Dinerなるバーガーショップで。

■アボガドチーズバーガーとサラダ

パンの焼き具合が絶妙でおいしかった。

というわけで、いよいよ、バー、オーディン（ODIN）へ。

■入口に禁煙マーク(^^)v

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インターバル90秒AC×6本＠バーミヤン坂

ベーストレーニングの期間が終わり、短時間高強度が始まった。

　　FTPの回復がぎりぎり間に合った形、かな。

というわけで、今日のメニューはインターバル90秒AC×6本。FTPの1.2～2倍という設定なので、312～520Wということになる。でも、ゲンさんからの指定は150％以上、つまり、390Wをめざせ、と。

初回からそんなにできるはずもないので、とりあえず、380Wをめざすことに（←めざすと言っている時点でそこまで出るはずがないと思っている^^;）。

■結果

結果は、372W、384W、369W、368W、365W、382W。思っていたよりは力が出た。少なくとも数値としては。

気になるのは、シッティングで踏めないということ。2年ほど前はシッティングでこれ以上の出力が出ていて、去年、ダンシングがかなり身について、シッティングで踏めなくなってもダンシングでなんとかできるようになった。それが、今回は、とにかくダンシングで絞りだしたという形。

ということは、2年前と同じくらいシッティングで踏めていれば、そこにダンシング上乗せでもっと出力出たはずなんだよな。

ま、現状と課題があきらかになったってことだな。

家族がひとり増えました～

■ウチの子ですぅ～

自称「珍車乗り絵描き会社員」のGutchieyさんに愛車を擬人化していただいたもの。ちなみに、RL9は愛車ですが、この子は愛人じゃなくて愛娘っす(^^;)

これで、我が家は女性率がまた上がったことになる。男3人（私、こばっかい、にこばっかい。しかもにこばっかいは独り暮らしで家にいない）に対し、女性陣は5人（嫁さん、なつき、かりん、ゆきのに今度のRL9）になったわけで。いや、まあ、実在の人は嫁さんひとりなんだけど、さ。

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数値的には一応回復？

昨日のメニューは「1分ごとに25Wずつ、オールアウトするまで上げていく」というもの。最後の1分間の75～80％が推算FTPになるらしい。ゲンさんからの指定は、150Wから始めて325Wまでの8分間というものだった。

■結果

325Wまでは全クリアし、350W、44秒までで終了。

最後の1分間の平均出力は343.6Wなので推算FTPは257～275W。幅が広いのは、VO2maxからの推測になるので人による違いが大きいのだと思われる。私にとってVO2maxは得意領域だから、たぶん、この下限に近いあたりがFTPなのだと思われる。ゲンさんからは、このあと、じゃあ、FTP設定260Wで行きましょうかと連絡をいただいた。

去年3/14のFTPテスト（20分MMP）は、もうちょいできてよかったんじゃないかと思った数字だが、ともかく、253Wだった。ということは、一応、数値的には、ほぼ回復したと言えるのだろう。ただ、まだまだと感じることが多いし、去年は、FTP 253W設定でほとんどのメニューを余裕でこなしていたわけで、対して、このあと予定されているメニューを見ると、ゾーン下限でこなせるかどうかわからないって感じ。まあでも、年が年なので、FTPもがっくり落ちて終わるおそれだって十分にあったことを考えると、喜ばしいニュースだと言える。

昨日の夜は、じわじわと喜びがこみ上げ、寝る前、祝杯を挙げた。

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フライパンの買い換え

一番小さいフライパンを買い換えた。我が家は、ティファールの取っ手のとれるヤツが基本になっている。

■我が家の鍋・フライパン類（これ以外はパスタ鍋とダッチオーブン）

一番小さいフライパンは、私が朝飯で使うので、一番よく使う。よく使うだけに痛みもはやく、たまごが焦げつくようになったので買い換えることに。

ただ、ティファールって、コーティングのグレードがたくさんあってよくわからない。今回は、「家電批評モノマニア」なるサイトの（↓）を参考にした。

■比較2019' 予算別T-Falインジニオネオ34製品の選び方とおすすめセット（IH & ガス）(1)： 「取ってのとれる」フライパンセット・鍋セット

使用頻度も高いのでコーティングがしっかりしていて長持ちするのがいいのだけれど、IHなしのガスのみだし、煮込みに使ったりしないので（っつか、ほとんど、朝のたまご料理専用）、ガス用中級モデル、チタンプレミアコーティングのものをチョイス。

やっぱ、新しいものは焦げ付きがなくて楽だわ～。

大さじ、中さじ、小さじ

きっかけがあって、ふと思いだしたので書いておく。

私は男だが、料理もする。というか、学生時代のひとり暮らしは完全自炊だった。なにせ2人前食べていたので（お昼の学食はホントに定食ふたつ食べていた）、自炊しなければお金が足りなくなる状態だったので。

結婚してからはお世話係が中心の時代と私が中心の時代と、ときどきでいろいろになっている。もちろん、山ごもりしているあいだは、ぜんぶ自分で料理している。っていうか、そうしないと食えないので当然だ。

それはともかく。

結婚して10年以上がたち40代に入ってからのことだったと思うが、次のような会話が夫婦間であったことがある。

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