FTPとVO2maxの計測

先週火曜日、固定ローラー台で5分VO2maxと20分TTの測定を行った。CTL 37、TSB -22と、状態的にはあまりよくないが、回復度合いを見ることが主眼だから別にいいだろう。

■結果

5分VO2max：292.1W（平均心拍161bpm、最大心拍178bpm）
20分TT：239.4W（平均心拍166bpm、最大心拍177bpm）

FTPは20分TTから推測する。

FTP（20分TT×0.95）：227W

■FTPテスト結果の推移

5分VO2maxも20分TTも値がなく、FTPのみ値があるところは、別のやり方でFTPを計測した場合のもの。また、直近で一番のボトムは、交通事故後、いまはこのくらいなんじゃないかと、えいやっと引き下げたもの。なにせ、復帰した11月末は130W 10分がもたないほど悲惨な状態で、そこからそれなりに回復してくるのだから、どんどんFTP値が変わっているはずで、あまり細かいことを考えても意味がない。

ともかく。

5分VO2maxは9％減。事故直前の2018年夏に測っていたらもうちょっと高くなっていたのではと思うので、実質、10％以上落ちてる、かな。

FTPは、事故直前の設定値253Wから10％減。これも2018年夏にはもうちょっと伸びていた実感があるので、10％強の下落、かな。

落ちたのは事実なのだが、思った以上に回復が順調というのもまた事実。いまここまで回復しているなら、ニセコもそれなりの走りができるかもしれないし、厳しいイベントも完走できるかどうかといった心配をする必要はなさそうだ。さすがに、スーパーグランフォンド軽井沢のアンバサダーはついていける気がしないけど。

■5分VO2maxの出力推移

45秒のラストスパートが328W。とにかく踏めない。いや、平均が30W減でスパート部分が40W減なんだから、こんなもんなのか。

■20分TTの出力推移

とりあえずは235Wを狙いましょうというゲンさんのアドバイスも考慮し、序盤235Wで入り、余裕があったら上げていこうと思っていたのだが……上げる余裕なんぞない。

スパートも20秒と短めにした。なのに、出力は290Wほど。前回なんて、30秒370Wも踏んでいるのに。ま、これが現状ってことで。

まだまだ、左足は右に比べてはっきり細いし、右だって回復しきれていないわけで。ぼちぼち行くしかないだろう。