尾根幹～城山湖を流し気味に

予定どおり、今日は3.5時間。缶タイプのSuper VAAMを飲んでから、尾根幹から城山湖を流し気味に走ってきた。連光寺の坂はVO2max。CTL 95、TSB -22なのだが、体が重い気がする。気がするのだが、公園脇を通ったあと信号からの上りは平均581W。もしかすると、これって過去最高？

体は疲れ気味な気がするが、踏むと出力は出る。ただ、長続きしない感じ。今週は週間TSSが800超えと私にしてはかなり走っている。さすがに疲れがたまってきたのかもしれない。というわけで、あまり無理せず、どちらかというと流し気味に走る。

城山湖は、いつも下る裏側から上ってみたのだが……こっちは最大14％とかの劇坂系じゃん。そこを流し気味に上るということで、インナーローの32Tまで使ってしまった(^^;)

結局、3.5時間でTSSが183。昨日は2.5時間で174だから、かなり流し気味であったことがよくわかる。週明けは、休息日と短時間ライドの日が交互となる予定。短時間ライドのTSSがどのくらいになるか次第ではあるが、本番時の予想CTLは87、TSBは16。私としては、かなりいい数値で本番を迎えられそうだ。

#vaam_okinawa