ツール・ド・おきなわ2016（100kmオーバー40）－補給食

今回、用意した補給食関係をまとめておく。

■朝食のプラスα分

ホテルからは小さなボックスが提供される。中身は、例年、サンドイッチ、ゆで卵1個、バナナ1本、お茶1缶でとても足りない。しかも、ホテル発が5時でスタート10時。朝ご飯の追加とスタート前の腹ごしらえくらいは欲しい。

というわけで、（↓）を用意した。

• ホテルでみつけた紅芋あんパン（250kcal）
• 一口ういろう4色（よくわからないが200～300kcal？）
• バナナ2本

紅芋あんパンは朝食セットと一緒に食べてしまう。一口ういろうはスタート地点についてから。バナナは国際210kmが通るの通らないというあたりかな。

■スタート直前

• モニターキャンペーンでもらったSuper VAAMゼリー（長時間なのだから）
• SAVASエネルギーゼリー
• 2RUN

■ドリンク

いつものパターンで2本用意。給水ポイントで2本ずつもらい、合計6本を飲んでゴールするつもり。

■走行中の補給食

• SAVASエネルギーゼリー4本
• 追加用Super VAAM顆粒1本
• 追加用2RUN

エネルギーゼリー、去年は1本/30分で6本使ったが、たぶん、そんなにいらないんじゃないかと思う。脂肪燃焼を促進するというSuper VAAMを投入するのだし。

Super VAAMは、スタート前のゼリー、ドリンク2本で3ショットあるので追加は1本でいいかと。2時間くらいのタイミングで摂取かな？

去年は追加しなかった2RUNも追加用を持とうかと。去年、羽地ダムのすこし手前で両足がつりかけたし。FRISKは2RUNケース。思ったほど使いやすくないが、2RUNの袋を破ってどうしてとやるよりは少し扱いやすいのではないかと思う。

■ゴール後の回復用

• SAVASリカバリーメーカー
• 経口補水液

去年は走行中のボトル5本飲んでゴールしたというのに、水をボトル2本、経口補水液1本を飲んで、ようやく落ち着いたので。あと、しばらく（30分くらい？）固形物を食べる気にならなかったので、とりあえずはゼリーかと。で、落ち着いてきて固形物も食べられるようになったら、出店を見て歩こう。

#vaam_okinawa