ずいぶん涼しくなった

先週末、尾根幹を走ったときはまだけっこう暑くてそれなりに汗もかいたのだが、今日は、少なくともジャージが湿るほどの汗はかかなかった。気温は週末が20℃くらい、今日が18～16℃くらい。だいぶ涼しくなったというか、ようやく季節並みになったというか。

今日のメニューはエッジインターバルというもの。370～390W（FTPの1.4～1.5倍くらい）、1.5分を5本。実は先週もこのメニューがあったのだが、そのときは1本目から出力が安定せず轟沈している。まあ、その前日にTSS 200近くも走っていたのがいかんのかもしれない（トレーニングの予定としては、前日は休息日だった。ただ、そのまた前日を休んでしまったのと、前日の天気がよかったのとで尾根幹を走ってきてしまったのだ）。

今回は、週末2日にかなりまとめて走っていたが、月曜日は休んだうえでの挑戦。だから大丈夫かなと思いつつも不安があったので、ローラー台ではなく、ランド坂でやることにした。高出力のときは、いろんな意味で実走のほうががんばりが効くので（後半のがんばりも実走のほうが効くし、ダンシングも実走のほうがやりやすいし）。

結果は、396、378、385、385、376、371、386（追加2本を含む）。インターバル間の休憩は、前半5分強から少しずつ伸ばし、最後は10分。ギアはインナー×5速が基本。まあまあの結果と言えるだろう。