朝練－野辺山周回

昨日のTSS 210は走りすぎだったので、今日の朝練はTSS 100強をめざして野辺山周回とする。

昨日と同じく、4時半起床、朝ご飯を食べて6時ごろに走り出し。気温は今日も16℃。

■ガスっていて八ヶ岳は見えない

今朝は一面ガスっているので、気温が昨日と同じでも肌寒く感じるかと、また、ウインドベストを着て出たのだが、やはり、ごく短時間で暑くなって脱ぐことに。やっぱりこの時期、麦草峠越えでもしないかぎりウインドベストやウインドブレーカーは不要らしい。

このコースを開拓記念碑あたりからスタートして回っているので、序盤はゆるい下りが中心の平坦で、半ばから後ろに坂が集まっているコースとなる。

コース半ばにある大蔵峠、峠そのものはなんていうことはないものだが（看板もない）、坂としては悪くない。逆に走ってもよさそうなので、今回のコース＋αとしたいときには上り返す手がありそうだ。

大蔵峠の先に集落があり、家々のあいだを細い道がうねっている。ここだけはゆっくり走らざるをえず、それだけがこのコースの難点かな。

■大蔵峠を越えた先の集落

いや、ポタリングなら、風景はいいし空気はいいしでいいと思うんだけど。というか、私としては好みの風景なんだけど。トレーニングで走るという意味では、ね。

信濃川上から海ノ口のほうへ上り、市場交差点で141号に出れば集落は避けられそうだが、その場合、市場からしばらく141号を走らなければならなくなる。それはそれであまりありがたくない。悩ましいなぁ。

南牧中から天皇皇后来訪記念碑までは、一応、TTとして走る。去年は21分50秒から19分43秒で走っていた。Attack! 299の疲れが……といっても、去年もAttack! 299後だったんだよな。

■来訪記念碑TT－21分20秒、平均出力230.7W、シッティングの平均ペダリング効率46％、ダンシング率5.2％

出力低めだし（去年のベストは241W）、ペダリング効率低めだし（同じく去年のベストは50％）だが、左足60度の接線方向フォースが少し上がって右に近くなっているのは朗報。ここしばらく、左右のバランス改善を意識しているのだが、気にすれば少しはそろうということだろう。

全体では、走行距離40km、獲得標高774m、走行時間2時間5分でTSSが118。まあ、こんなもんかな。