FTPとVO2maxの計測

定例の固定ローラー台による5分VO2maxと20分TTの測定。

体重は66.75kg、体脂肪率10.4％。CTL 82.6、TSB 14.2。

■結果

• 5分VO2max：317.1W（平均心拍154bpm、最大心拍170bpm）
• 20分TT：262.5W（平均心拍164bpm、最大心拍174bpm）

FTPは20分TTから推測する。

• FTP（20分TT×0.97）：254.6W

過去最高の5分MMPは313W、20分MMPは258W。というわけで、どちらも最高記録を更新！　いままでの最高値は実走で出したものであるのに対し、今回、競う相手もなく、室内のローラー台でそれを上回れたというのは、かなり力がついた証拠だろう。

■FTPテスト結果の推移

今回で2回目なので、一応、結果をグラフにしてみた。

前回との比較では、5分MMPが5％増、20分MMPが4％増というところ。前回が若干疲れ気味の状態であったことを差し引いても、向上しているといえるだけ増えていると思う。やはり、ちゃんとトレーニングすると違うということなのだろう。

あ～、力があがったのはいいんだけど、これでFTPの設定値があがるわけで、ということは、最近少し楽に感じはじめていたインターバルとか、また、きつくなるんだ……orz

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Kinofit（4回目）を受けてきた

4回目となるKinofitを受けてきた。2014年10月14日以来、半年に1回のペースで受けていることになる。

実はこのところ本業の仕事がせっぱ詰まっていて、いったんキャンセルして後日予約を取り直そうかとも思ったのだけれど、ぴったりのタイミングで予約が取れなかったりすることもあるので、思いきって行くことにした。

■フィッティング後に木下さんと

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