朝練－プチクライム×2本

今日もトレーニングはプチヒルクライム×2本にすることにした。左足、昨日よりはいいようだが、まだ本調子と言えない状態だからだ。逆に言えば、プチヒルクライム×2本くらいなら少しずつ回復していける範囲。これを3本、4本とやって回復に支障が出てもいかんだろう。

■1本目－20分24秒、平均出力225W、シッティングの平均ペダリング効率48％、ダンシング率6.1％

■2本目－20分39秒、平均出力221W、シッティングの平均ペダリング効率48％、ダンシング率6.3％

1本目を走り始めたとき、ずいぶんと足が重く感じたので、今日はまったくダメかも、1本で切り上げようかなどと思ったりもしたが、最後まで走ってみればそれなりだった。

それにしても……また、いつのまにか腕から肩に力が入るようになっていたようだ。1本目の序盤で気づき、上体を脱力したらパワーががくんとあがった。

腕から肩を脱力するとなんとなくふわふわした感じになるので、つい、力をいれてかっちりさせようとしてしまう。そうなると、足にかかるはずの体重を腕で支えてしまうからパワーが出ない、しかも、腕・肩の筋肉に力を入れる分の酸素も消費するとダブルパンチでよくないっていうのに。

昨日の夕方やった８の字走行の練習、やはり効果があるようだ。Ｕターン時の回転半径がはっきりと小さくなったし安定している。下りのカーブも曲がりやすくなった気がする。とにかく、少なくともこちらにいるあいだは８の字走行の練習をくり返そう。