2017年1月19日 (木)

どっちもどっち?

朝、学校へ行くこばっかいを見送ったときの会話。

(こばっかい)
寒くなるとこれがねぇ……(シャツの前ボタンを留めている)
(Buckeye)
(こいつ、我が家の中では一番おしゃれだからな)
(こばっかい)
めんどいんだよなぁ……
(Buckeye)
え、前を開いていたほうが見た目がって話じゃないのか。
(こばっかい)
いんや。それはどっちでもいい。ただ、ボタン留めるのがめんどくさい。めんどくない?
(Buckeye)
それはまあ、ね。だからおとーさんは上のひとつくらいしか、ボタン、外さない。
(こばっかい)
(Buckeye)
そのままずぼっと脱いだり着たりしちゃう。そしたら、留めたり外したりするボタンはひとつですむ。
(こばっかい)
……ほら、オレの場合、髪の毛があるからひっかかるんだよ。
(Buckeye)
違うだろ。デブってて体が引っかかるんだろ。(こばっかいは、浪人時代からこっち、運動系をあんまりしなくなって少しふっくらした)
(こばっかい)
そこまでじゃないよ。失礼な(^^)。
(Buckeye)
をひをひ。

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2017年1月18日 (水)

VAAMとBCAAは食い合わせが悪いとのこと

去年、「VAAM×Cyclistモニターキャンペーン」のモニターに当選し、しばらくSuper VAAMを使いつづけたのだが、そのとき、VAAMのメーカーさん(meiji)からこう言われた。「ほかのサプリメントと併用すると効果が出にくかったりするケースがある。たとえばBCAAは、Super VAAM使用中はやめてほしい」と。

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BCAAは有名なサプリメントで使っている人も多いだろう。かく言う私も使っていたのだけれど、VAAMを使うようになってからはやめている。なにがどう悪いのかまでは聞いていないのだけれど、BCAAだけは名指しで出てきたので。名指しだったのは、有名なサプリメントで使っている人が多いから、モニターのなかにも使っている人が必ずいるはず、ということであって、特になにか問題があるということではないのではないかとは思っているが。

ちなみに、モニターが終わったあとも自費でSuper VAAMを使いつづけているので、いまも、BCAAはやめている。

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2017年1月17日 (火)

FTPとVO2maxの計測

年明けからなんか調子がいい感じがした。スマートコーチングの安藤さんにペダリングを直してもらい、年末にあったお店の年忘れランをほぼ終日アウタートップで走ってペダリングが大きく変わったからじゃないかと思うのだけれど、感覚的にFTPが10Wくらいも上がったように感じたのだ。コーチのゲンさんにその旨伝えると、じゃ、FTPテストをしてみましょうかという話になった。FTPテストはきついのでやりたくないのだが、いま、FTPがどのくらいなのか知りたいのも事実。

というわけで、固定ローラー台による5分VO2maxと20分TTの測定をした。

ゲンさんからは、事前に、「1月なのだから、-5Wでも悪くない結果。+5Wで好結果、+10Wなら望外の好結果。+20Wなら、1月にピークが来てしまったのではないかと心配するところ」と言われていた。

体重は66.5kg、体脂肪率10%。CTL 74、TSB 27.6。

■結果

前回の5分VO2max 315.6W、20分TT 267.2W、推算FTP 259Wに対し、今回は

5分VO2max:320.5W(平均心拍154bpm、最大心拍169bpm)
20分TT:271.8W(平均心拍164bpm、最大心拍173bpm)

FTPは20分TTから推測する。

FTP(20分TT×0.97):264W

■FTPテスト結果の推移

20170117_ftp

5分VO2maxも20分TTも、一応、過去最高を更新。5分VO2maxは去年3月の320.2Wから320.5Wなので、更新したと言っていいのか怪しいものだけど。まあ、1月でCTLも低いことを考えると、悪くない結果だと言えるだろう。

20分TTは去年9月の267.2Wから271.8Wと1.7%増。5W弱増えているので、なかなかの好結果と言えるだろう。

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2017年1月16日 (月)

牛すじの煮込み

晩ご飯は、久々に牛すじの煮込み。1kgの牛すじをダッチオーブンで煮込む。

■牛すじ1kgの煮込み

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今日と明日、2晩のおかずにしようと思ったのに、今晩だけでほとんどなくなってしまった(^^;)

牛すじも、1kgじゃなくて1.5kgでよかったような気がする。といっても、鍋に余裕がないので全体量はあんまり増やせないんだよな(^^;)

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なつき不調

なつきが体調不良なようだ。この週末、ノロウイルスにやられたみたいに、口から胃液をぴゅーと吐くほど吐いていた。あの小さな体でこれはまずいだろうと、日曜日、かかりつけの動物病院へ。かかりつけといっても、いつも予防接種のみで、体調が悪くて連れていったのはこれが始めてだ(3にゃんのいずれについても)。

特に大きな問題があるわけではないが、お腹にきちゃったんでしょうねということで、点滴による補水(吐いているので脱水が心配)とお腹の調子を整える注射をしてもらう。あと、薬も。

■もらった薬

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薬は錠剤、粉、液体と3種類あるらしいが、錠剤が出ていた。これを柔らかい餌の中に埋め込んで食わせるといいということだったので、猫缶を買ってきた。

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2017年1月15日 (日)

こばっかい誕生日の食事会

こばっかい20歳の誕生会は「回らないお寿司屋さん」。伊勢丹に入っているお寿司屋さんのカウンターに座り、板前さんにいろいろ尋ねながらあれこれを頼んでいく。

■豪華な太巻き

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最後はなにか適当な太巻きをと頼んだら、そこまで頼んだものから好きそうな魚をみつくろい、組み合わせて太巻きにしてくれた。なんだかんだ10種類くらいの具材が巻かれているので、ご飯はごく薄~くなっている。

子どもたちが小さいときにも連れてきてみたことがあるのだが、そのときは、ふたりともどうしたいいかわからなくて固まってしまった。今回は、いろいろな寿司の名前とか料理の仕方とかを回る寿司で覚えていたし、板前さんともあれこれ話せるようになっていたしで、堪能できたようだ。

20歳になったのでお酒も大手を振って飲めるし。ビールで乾杯したあと、日本酒2種類を飲んで、こばっかいも私もけっこう酔っ払ってしまった。

お寿司屋さんのあとは家族カラオケで深夜に帰宅(^^;)

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2017年1月 7日 (土)

初ゼブラカフェ

今日は5時間エンデュランス・ライドがメニューなので、早朝から出ようと思っていたのだけれど、気づけば、こばっかいの成人式。スーツ姿の写真くらい撮ってやらないと。

というわけで、10時半すぎという遅いスタート。尾根幹から道志方面に進み、2.5時間で行けるところまで道志道を進んで戻る、お昼はゼブラで、ということに。

ゼブラカフェは自転車かいわいで話題になってるところで、一度寄ってみたいと思っていた。今回は、お昼を挟む時間帯に走るのでちょうどいい。行きにゼブラで補給して、道志道の上りに備えよう……と思っていたのだけれど、気づいたら通り過ぎていた(^^;) 仕方がないので、念のためバックポケットに入れてきたミニ羊羹1本をかじって走りつづける。

気温は5℃前後。薄い長袖アンダーに冬用ジャージ上下、薄手のシューズカバーでちょうど、かな。強度が落ちると寒いけど、高強度で走っていればちょうどという感じ。

■道志道あたりの山はすっかり冬枯れ

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こばっかい成人式

こばっかいも20歳になり、成人式に出席。とりあえず、みんなスーツなどまともな格好で集まって成人式に出たあと、夜は、高3時に作ったクラスのシャツを着て集合し、飲むらしい(何人か、まだ飲めないヤツはいるけど)。

■成人式に行く前に記念撮影

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2017年1月 3日 (火)

1分MMP更新

今日はもともと2時間のエンデュランス走というメニューだったので、昨日とほぼ同じコースを走ってきた。昨日は休息日だったのに走っていることもあり、基本的にあまり強度を上げずに走ったのだが……稲城第3公園脇、長峰二丁目交差点から杜の一番街北交差点まで、40秒ほどの上りで600Wをねらってみた。

■長峰二丁目交差点から杜の一番街北交差点

20170103_3630w

結果、630Wと初めて600W台を達成。じゃあと、Uターン後、稲城第3公園脇の上りで1分MMPの更新に挑戦してみた。

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2017年1月 2日 (月)

走り初め

知り合いがあちこちで走り初めに行ってきた話を書いているが、私も、走り初めに行ってきた。2時間ほどと時間があまりなかったので、例によって尾根幹だけど。

稲城第3公園脇、長峰二丁目交差点から杜の一番街北交差点まで、40秒ほどの上りで600Wをねらったのだが、今回も597Wともうちょいで達成できず。こないだもこのくらいだったような……(^^;)

まあでも、大妻をすぎた交差点からの上りで400W台をキープとか、この1年でずいぶんと力がついたなぁと思う。パワートレーニングを本格化した成果だろう。年が年なので頭打ちも早いはずだけど、まだもう少しは伸びるばずだと思う、思いたい。さあ、今年はどのくらい伸びるのか。

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