2017年8月 6日 (日)

Attack! 299 2017参加

毎年恒例となっているAttack! 299に今年も参加した。距離160km、獲得標高3900mだが飯能から麦草峠までなので上って終わるという鬼設定のイベントだ。

去年が休憩込み8時間だったので、今年は7時間40分くらいで走りきりたい。

前日土曜日、午後3時ごろ家を出て飯能に向かう。翌日に向けて疲れを残さないよう、基本、アクティブリカバリーで1.5時間。ホテルにチェックイン後、ジャージを水洗いして干す。

■ジャージは洗って干す

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晩飯はその辺のお店でと思っていたのだが、駅ビルの酒屋さんに地ビールが置いてあるのを発見し、あれこれ買い込んで部屋で取ることにした。

■晩飯

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ストレッチなどをして9時半ごろ就寝。

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2017年8月 3日 (木)

こばっかい初ツーリング

運転練習を兼ねて、こばっかいの初ツーリングに行ってきた。1泊2日で甲府の地ビールフェストに行こうというもの。

台風の影響で天気が若干怪しいが、甲府のホテルも取ってあることだし、とにかく出発することに。

■とりあえず雨は降っていない

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コースは、道志道~河口湖~甲府か奥多摩周遊道路~柳沢峠~甲府を考えていたのだが、北側のほうが雨の影響が小さそうな予報なので奥多摩周遊道路へ向かう。

お世話係からは「車と同じように運転とかしっかり教えてね」と言われているが、なにせバイク。同乗しているわけでなく、話も基本的にできない。少しあとになって、「あのときの……」とやってもなんのことやらになりかねない。なので、バイク用のインターコムを購入。ヘルメットにマイクやスピーカーを取り付け、運転中に無線で会話ができるというもの。

■インターコムを取り付ける

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かなりいいとは聞いていたが、これはたしかにいい。私は耳が悪いので条件が悪くなると言葉が理解できなくなったりするのだが、通常走行くらいのスピードなら十分に使える。高速道路のスピードになるとさすがに風切り音が大きくて苦しいけど。

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2017年7月28日 (金)

こばっかいのバイク納車

こばっかいのバイクが納車になった。

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2017年7月23日 (日)

北アルプス山麓グランフォンド――当日

晩飯が飲み放題でちょっと飲み過ぎたらしく、夜中になんども目を覚ましてしまった。意識としてはなんか、ずっと起きていた感じ。といっても、実際は、眠りが浅くなったときなんどか目を覚ましただけだと思うけど。

目覚ましがなる少し前の3時15分に起床し、混まないうちにトイレをすませてしまう。3時半すぎには塩田さん、榎本さんも起き出して準備をはじめる。塩田さんは長袖アンダーにUVアームカバー、長袖ウインドブレーカーとそれなりの装備だが、榎本さんと私は夏用ジャージにウインドベスト。これしか持ってきていないのだ。ウインドベストも、雨とわかっていれば防水のものにしたが、今回のものは水を通してしまう。それでも、念のためとウインドベストと袖無しアンダーを持ってきていたからまだよかった。

天気予報は、朝は曇りだが10時くらいから小雨というもの。天気がもっているあいだにどこまで走れるかが勝負かなぁ。

■北アルプス山麓グランフォンド150km

朝飯開始の4時、レストランに向かうと長蛇の列。なかなか進まないなぁと思っていたら、「こちらへどうぞ」と横から声がかかった。レストランが2室に分かれているようで、ちょうど我々がいたすぐ後ろがそちらの入り口だったのだ。ラッキー。

バイキング形式だったので、サラダ、おにぎり2個、いなり2個、みそ汁、バナナ1本、オレンジジュース、牛乳とたっぷり食べる(バイキング形式だから列の進みが悪かったわけだ)。朝ご飯の追加が必要かもと補給食を用意していたが、不要だった。

車から自転車を降ろし、最終準備を整えてスタート地点に着いたのが5時ちょい前。なんと、最前列になってしまった。

■スタートの最前列に並ぶ(写真は公式サイトからいただいたもの)

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MCのアケさんに「どちらから?」とか聞かれてしまった。初体験(^^;)

■スタート前インタビュー~(写真は公式サイトからいただいたもの)

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新設150kmには70組ほどがエントリーしているらしい。平均3人のグループとして200人強、かな。

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2017年7月22日 (土)

北アルプス山麓グランフォンド――前日

この週末は北アルプス山麓グランフォンド。今年、150km、獲得標高3000mほどのコースが新設されたので、興味を引かれて参加することに。このコース、2人から5人のチームでなければエントリーできないので、SNSで「興味ある人~」と募集し、手を挙げてくれた塩田さん(ニセコも一緒に行った人)と榎本さんと3人で参加することに。

みんな、イベントには自分の車ででかける人なのだが、今回は遠いこともあり、ウチの車に自転車3台を積んで3人一緒に行くことに。当初、仕事で土曜日夜遅くに着くとしていた榎本さんも、ウエルカムイベントで日本酒三蔵飲み比べの試飲会があるという話がでたもので、まきで仕事をすませて土曜日朝、一緒に出発することになった。

9時ごろ自宅発。10時に塩田さん宅近くで待ち合わせ、塩田さん、榎本さんを拾って鹿島槍へ。関越の渋滞もなく、途中、佐久平SAでお昼を食べて現着したのが2時すぎ。ちょうどウエルカムイベントが始まったあたりだった。

そうそう、そろそろ到着というころ、榎本さんが天気予報を確認したら、なんか、明日は雨らしい。荷物を準備した金曜日の予報は曇りか晴れかという感じだったので、3人とも、暑さ対策は用意してきたが寒さ対策も雨対策も持ってきていない。気温はそれなりのはずだから、なんとかなるだろうとは思うけど。

受付をすませ、まずは日本酒三蔵飲み比べの試飲会へ。今日はそのために来たようなものなのだから(^^;)

■日本酒試飲会のテント

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3蔵、7~8銘柄を試飲して、三人それぞれ思い思いの一本を購入。私は甘口のものを。辛口の日本酒は多いけど甘口はあまりないので。榎本さんはどぶろく。そっちもちょっと惹かれたんだけどな。塩田さんは……どれだったかな(^^;) また別のものを買っていた。

■お昼の追加に鹿肉パニーニを

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2017年7月21日 (金)

HiiT

昨日のメニューはHiiT。

2年近く前、タバタ(20秒オン/10秒オフで4分)をしばらくやってみたときは、初回の350W、2分で轟沈から最後、380Wくらいならできるようになった。でも、1セットで出し切りであって、2セットなんてとても無理という状態。

そのあと、ゲンさんについてパワートレーニングを本格化し、1年半あまりがたった。短時間を中心にかなり力がついたと感じているが……今回のメニューは40/20あるいは20/10で5分×3セットと1セットもタバタより長いし、途中に長めの休憩をはさむとはいえ3セットもある。正直、最後までできるのか心配なメニューだ。指定強度はFTPの1.2~1.5倍+、つまり320~400W超。短時間高出力はわりと得意らしいので、この下限なら楽勝だろうけど、得意な短時間高出力なだけに指定強度のせめて上限を狙いたい。でも、この手のメニューは完遂が大事。迷った末、あまり欲張らず、指定強度の上限、400Wくらいを狙うことにした。

■2セット目(20秒オン/10秒オフで5分)

HiiT

1セット目は400W強。最後がきついが、死ぬほどではない。

2セット目も400W~400W強。ちょっと余裕がある感じ(記録された心拍を見ても余裕があるとわかる)。1セット目より楽なのは、高強度の時間が短いからか。(途中、時間をまちがえて高強度が少し短く、レストが長いインターバルが1回できてしまったが、そのせいだけではないと思う)

3セット目は心配で400W弱におさえる。ところが4分やってもあんまりきつくならないので最後は400W強まであげる。でも、1セット目より少し楽な感じで終わってしまった。うーん、くり返してきたからさすがにきついはずと思ったが、おさえる必要はなかったようだ。

次回は全体にもう少し上げていいようだ。420Wくらいを狙うか?

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2017年7月20日 (木)

UCI世界戦出場資格通知メール

ニセコクラシックでクラス出走者の上位25%はUCIグランフォンドワールドチャンピオンシップに出場することができる。きみもそのひとりだよというメールが届いた

■通知メール

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今年はいずれにせよ世界戦には行けないので関係ないのだが、来年は、また、ニセコクラシックに出場し、そこで世界戦の切符が取れれば行きたいと考えている。というわけで、気になる点をメモしておく。

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2017年7月19日 (水)

こばっかいのバイト先で食事

この春からこばっかいが飲み屋さんでバイトを始めた。小学校の同級生がアルバイトで入っているところで、雰囲気もいいしまかないがおいしいよと誘われたらしい。魚料理が売りのところで、いろんな魚を岡持で客のところに運び、どれをどう料理するのか、客の相談にも乗ったりしなければいけないらしい。我が家は、イマドキの家庭にしては魚を食べるほうだが、丸ごと買ってくるのは珍しく、ほとんどは、近所の魚屋さんで調理されたものを買ってしまう。それでも、魚の名前にそれなりになじんでいるとは思うのだけれど。

どんなところで働いているのか興味もあったし、いろいろと聞いたところではなかなかによさげなお店でもあったので、先日、嫁さんとふたり、行ってみることにした。

■入り口のディスプレイがいかにもな魚

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2017年7月17日 (月)

海の日は関西へ

毎年、海の日は仕事で1日関西へ。

今回、その直前の土日にスマートコーチングの千葉合宿があったわけで、翌日、起きられるのかとか、朝一の博多行き新幹線からちゃんと新大阪で降りられるのかとか心配でどうしようかとだいぶ迷ったが、結局、合宿には二日とも参加したという経緯がある。

前日夜、なるべく早く寝て、4時起床。最寄り駅4時半すぎの電車で行くつもりが、駅近くまで行ったところで補聴器を忘れたことに気づいて自転車をUターンさせるといういらぬおまけが付いてしまった。1列車あとでも東京駅でまにあうし、2列車あとでも品川に回れば乗れる。余裕をもっておいてよかったわ。

東京駅までの電車内は仕事、駅弁を買って新幹線に乗り、朝ご飯を食べたあとも仕事。

■朝ご飯

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■仕事

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けっこう集中して仕事をしていたので眠くならなかったのだけれど、集中しすぎて京都に止まったことに気づけず、あやうく新大阪を乗り過ごすところだった(^^;)

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2017年7月16日 (日)

スマートコーチング夏合宿

この土日は、4月にも参加したスマートコーチングの合宿にリピートで参加。前回、いろいろと気づきもあったし、スキル練習の面で得るところが多かったからだ。

前回で様子がわかったので、今回は、前泊なし。

土曜朝4時すぎに起床。用意しておいた荷物と自転車を積んだり家近くのコンビニで朝ご飯を買ったりしたので、実質、走りはじめたのは5時だった。6時すぎ、アクアラインでスローダウンしたりはあったが、まあ順調に走って6時半すぎに集合場所に到着することができた。すぐ横の7/11で朝食の追加分を買い、着替えて自転車の準備をして、7時半の集合にちょうどという感じだった。

■1日目参加の面々

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走るコースは前回と同じで、前半が7分弱のヒルクライムリピート、後半が23分くらいの上り基調コース(もみじロード)のリピート。今回、強い人でこれない人がいたりしたので強度的にはそれほどでもないくらいだったが、基本的に、スキル練習というか、下手なところを注意してもらって直すことが目的なので必死に踏み倒すよりこのくらいのほうがよかったんじゃないかと思う。

走りはじめてすぐ、「ひざを上げる」「リズムで」「あごを引く」など、前回、さんざん言われた注意が飛ぶ。ほかの人に対してだったということは、前回は私が一番下手で、今回は私じゃない人が一番下手ってことなのだろう。でも、だからといって、それは、自分ができていることを意味しない。実際、言われてる声を聞いて注意すると、はっきりペダリングの感覚が変わる(^^;)

今回、私が注意されたポイントは、ハンドルの持ち方。

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