2019年3月12日 (火)

インターバル90秒AC×6本@バーミヤン坂

ベーストレーニングの期間が終わり、短時間高強度が始まった。

  FTPの回復がぎりぎり間に合った形、かな。

というわけで、今日のメニューはインターバル90秒AC×6本。FTPの1.2~2倍という設定なので、312~520Wということになる。でも、ゲンさんからの指定は150%以上、つまり、390Wをめざせ、と。

初回からそんなにできるはずもないので、とりあえず、380Wをめざすことに(←めざすと言っている時点でそこまで出るはずがないと思っている^^;)。

■結果

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結果は、372W、384W、369W、368W、365W、382W。思っていたよりは力が出た。少なくとも数値としては。

気になるのは、シッティングで踏めないということ。2年ほど前はシッティングでこれ以上の出力が出ていて、去年、ダンシングがかなり身について、シッティングで踏めなくなってもダンシングでなんとかできるようになった。それが、今回は、とにかくダンシングで絞りだしたという形。

ということは、2年前と同じくらいシッティングで踏めていれば、そこにダンシング上乗せでもっと出力出たはずなんだよな。

ま、現状と課題があきらかになったってことだな。

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2019年3月11日 (月)

家族がひとり増えました~

■ウチの子ですぅ~

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自称「珍車乗り絵描き会社員」のGutchieyさんに愛車を擬人化していただいたもの。ちなみに、RL9は愛車ですが、この子は愛人じゃなくて愛娘っす(^^;)

これで、我が家は女性率がまた上がったことになる。男3人(私、こばっかい、にこばっかい。しかもにこばっかいは独り暮らしで家にいない)に対し、女性陣は5人(嫁さん、なつき、かりん、ゆきのに今度のRL9)になったわけで。いや、まあ、実在の人は嫁さんひとりなんだけど、さ。

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2019年3月 8日 (金)

数値的には一応回復?

昨日のメニューは「1分ごとに25Wずつ、オールアウトするまで上げていく」というもの。最後の1分間の75~80%が推算FTPになるらしい。ゲンさんからの指定は、150Wから始めて325Wまでの8分間というものだった。

■結果

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325Wまでは全クリアし、350W、44秒までで終了。

最後の1分間の平均出力は343.6Wなので推算FTPは257~275W。幅が広いのは、VO2maxからの推測になるので人による違いが大きいのだと思われる。私にとってVO2maxは得意領域だから、たぶん、この下限に近いあたりがFTPなのだと思われる。ゲンさんからは、このあと、じゃあ、FTP設定260Wで行きましょうかと連絡をいただいた。

去年3/14のFTPテスト(20分MMP)は、もうちょいできてよかったんじゃないかと思った数字だが、ともかく、253Wだった。ということは、一応、数値的には、ほぼ回復したと言えるのだろう。ただ、まだまだと感じることが多いし、去年は、FTP 253W設定でほとんどのメニューを余裕でこなしていたわけで、対して、このあと予定されているメニューを見ると、ゾーン下限でこなせるかどうかわからないって感じ。まあでも、年が年なので、FTPもがっくり落ちて終わるおそれだって十分にあったことを考えると、喜ばしいニュースだと言える。

昨日の夜は、じわじわと喜びがこみ上げ、寝る前、祝杯を挙げた。

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2019年3月 6日 (水)

フライパンの買い換え

一番小さいフライパンを買い換えた。我が家は、ティファールの取っ手のとれるヤツが基本になっている。

■我が家の鍋・フライパン類(これ以外はパスタ鍋とダッチオーブン)

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一番小さいフライパンは、私が朝飯で使うので、一番よく使う。よく使うだけに痛みもはやく、たまごが焦げつくようになったので買い換えることに。

ただ、ティファールって、コーティングのグレードがたくさんあってよくわからない。今回は、「家電批評モノマニア」なるサイトの(↓)を参考にした。

比較2019' 予算別T-Falインジニオネオ34製品の選び方とおすすめセット(IH & ガス)(1): 「取ってのとれる」フライパンセット・鍋セット

使用頻度も高いのでコーティングがしっかりしていて長持ちするのがいいのだけれど、IHなしのガスのみだし、煮込みに使ったりしないので(っつか、ほとんど、朝のたまご料理専用)、ガス用中級モデル、チタンプレミアコーティングのものをチョイス。

やっぱ、新しいものは焦げ付きがなくて楽だわ~。

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2019年3月 4日 (月)

大さじ、中さじ、小さじ

きっかけがあって、ふと思いだしたので書いておく。

私は男だが、料理もする。というか、学生時代のひとり暮らしは完全自炊だった。なにせ2人前食べていたので(お昼の学食はホントに定食ふたつ食べていた)、自炊しなければお金が足りなくなる状態だったので。

結婚してからはお世話係が中心の時代と私が中心の時代と、ときどきでいろいろになっている。もちろん、山ごもりしているあいだは、ぜんぶ自分で料理している。っていうか、そうしないと食えないので当然だ。

それはともかく。

結婚して10年以上がたち40代に入ってからのことだったと思うが、次のような会話が夫婦間であったことがある。

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2019年2月28日 (木)

補聴器の買い換え

私は耳が悪く、もう15年くらい前から補聴器を使っている。障害者手帳が出るほどではないのだけれど、人と話をしているとき聞こえづらいとか、特にたくさんで話をしていると両隣の人は話がわかっているらしいのに私には聞き取れないとかがあって。まあ、補聴器ってつけたらクリアに健聴者と同じだけ聞こえるようになるわけじゃないので、いま、補聴器を使っていても、両隣の人は話がわかっているらしいのに私には聞き取れないって珍しくないんだけど。

「難聴について」←耳が悪い人はどんな感じに聞こえるのか、イメージとしてわかりやすいと思う

それはともかく。

いま使っているのはもう丸8年になるので、そろそろ買い換えを考えた方がいい(一般に、5年くらいで買い換えが多いらしい)。というわけで、いろいろと試してみることにした。

最初に買ったのは、2003年でWIDEXセンソ(1995年発売)。私の聴力は声の中心となる中音域がへこんでいるという変わったタイプで、昔のアナログ式補聴器は使えなかった(中音域を増幅すると、低音か高音が大きくなりすぎる)。センソはフルデジタルでバンドごとに増幅度が変えられるので、中音域のみ増強するといったことが可能だと知って購入した次第。

その後、2010年に同じくWIDEXのCLEAR 440(2009年発売)に買い換えている。

■WIDEXのCLEAR 440(2009年発売)

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2019年2月27日 (水)

エンジン付きバイク関連のイベントメモ

これはどっちも行きたい。

■ワイルド7展

3/16~4/3と期間が短いので気をつけないと。場所は紀伊國屋書店西武渋谷店。あ、渋谷か。西武と見た瞬間、なぜか池袋と思い込んでいた。

「HONDA CB750 FOUR 飛葉Ver.」のレプリカバイクもあるのか。楽しみ。CB750は4本マフラーじゃなきゃ(^^;)

ということで、別の特別展示も。

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2019年2月26日 (火)

次元論ふたたび

小中の友だちが大学院で近くにくるかも、どこ住んだらいいかなって問い合わせが××くんのお母さん経由で来ているとお世話係から話がでた後のこと。

(にこばっかい)
ウチのアパート、いま、隣が空いてるよ?
(お世話係)
じゃ、そのあたりも伝えとくね?
(にこばっかい)
よろしく。あ……彼女さん連れ込むときはあらかじめ言っといて、ともね。そしたら、大学の友だち呼んで大騒ぎするとかしないようにするから。
(お世話係)
それ、あんたも言わなきゃ。
(にこばっかい)
大丈夫。ウチの場合はヘッドホン対応だから。
(お世話係)
……?
(Buckeye)
1個下だからな。次元が。
(お世話係)
……1個下も、まあ、いいけど。全否定はしないけど……1個上もいいもんよ?
(にこばっかい)
おかあさん、四次元に知り合いいるの?
(お世話係)
……。

次元論は何カ月か前にもあったなぁ。

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2019年2月24日 (日)

にこばっかい成人の誕生会

成人の誕生会、にこばっかいが選んだお店はレッドロブスター。小さいころから、ちょこちょこ、誕生会で使っているもので、フロアマネージャーだと思われる人からも、「あんな小さかったのに、成人ですか……おめでとうございます」と祝ってもらった。

■記念撮影

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■いつもながらよー食う

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食べたあとは、家族カラオケに流れる。なんかもう、鉄板の流れになってるなぁ。4人で5時間近く……正味でひとり1時間は歌ってるってことかぁ。

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宮ヶ瀬周回練

今日は宮ヶ瀬周回。先週、販売店のランで行ったとき、周回はいい練習になりそうという話がでて、それ、今週末のメニューにぴったりだなと思ったので。ちなみに、メニューは、Empty the tank。止まらず走りつづけるのが大事とのことなので、高強度にはあまり入れず、SSTくらいを狙って走りつづける。一応、2周回してきた。1周40分弱。

もともと3周回のつもりだったし、そのくらいの元気はあったと思うのだけれど、前日夜の懇親会が意外に効いてしまって、朝、起きられず、スタートが遅くなったので2周回で時間切れ(後ろに予定があるので遅くなるのはまずい)。まあ、2周回で、全体が5.5時間 344 TSSに達したんでこれでよかったような気もする。3周回してたら400 TSS近くになっちゃったはずだから。体感的には余裕あったけど、数値的には限界なんじゃないかと。

事故の影響でスーパーグランフォンド軽井沢はあきらめと思っていたけど、医者や整骨院の先生にびっくりされるペースで回復しているので、もしかしたらなんとかなるかもしれない。スーパーグランフォンド軽井沢は2018年がNP 182W、330 TSS、2017年がNP 185W、386 TSS。今日はNP 192Wで345 TSS。NPとTSSだけで判断はもちろんできないけど、これはもしかすると、なんとかなるかもって思える数値ではある。

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